Сложнее всего сохранять бодрость во второй половине дня, но врач рассказала, как изменить эту неприятную закономерность и не знать усталости до вечера

Советы от врача, которые помогут быть активным во второй половине дня, и оставаться всегда в тонусе.

Правило №1. Нормально спать

Чтобы чувствовать энергию на протяжении всего дня человеку нужно спать по семь-восемь часов в сутки. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык.

Правило №2. Меньше жирного и сладкого

Сахар на некоторое время повышает энергию, а затем приходит истощение. Жирную и сладкую еду лучше всего есть в первой половине суток.

Правило №3. Есть больше углеводов и белков

На обед стоит есть больше сложных углеводов и богатых железом и белком продуктов. Железо усилит выработку гемоглобина, помогающего кислороду проходить по всему организму. Углеводы доставят глюкозы ко всем частям тела. Питательные вещества не позволят организму чувствовать себя вялым.

Правило №4. После обеда не объедаться

Не ешьте слишком много после обеда, так как организм будет тратить всю свою энергию на переваривание еды, – говорит врач. – Из-за этого вы будете чувствовать усталость.

Правило №5. Больше отдыха

После обеда отдохните минут 10-15 или погуляйте на свежем воздухе. Так вы повысите уровень кислорода. Это позволит пополнить запас энергии и сохранить бодрость на остаток дня.

Правило №6. Короткий дневной сон

Если у вас есть немного времени, вздремните после еды. Это подзарядит вас немного.

Врачи назвали суточную норму воды: за эти пределы выходить опасно

Правило №7. Пейте воду

Марина Андреева советует пить больше воды, чтобы организм мог нормально функционировать.