✅ Всем давно известно, что нехватка нормального сна чревата развитием проблем со здоровьем, однако мало кто знает, что недосып также может разрушить и социальную жизнь.

Согласно данным исследования, проведенного учеными из Калифорнийского университета Беркли, плохо высыпающиеся индивиды рискуют получить не только мешки под глазами, но и урезанное общение с другими людьми, и из-за этого чувствовать себя более одинокими.

Результаты научного анализа, опубликованные журналом Nature, говорят о том, что люди с недостатком сна выглядят социально непривлекательными для других, что только усугубляет их чувство изолированности от социума.

Так, в ходе специального эксперимента, 18 здоровых молодых людей после бессонной ночи и после полноценного сна просили смотреть видеоклипы, в которых незнакомые люди приближались к ним. Как только им казалось, что человек подошел слишком близко, они могли остановить ролик.

Как оказалось, невыспавшиеся люди намного чаще нажимали кнопку «Стоп», чувствуя, что границы их личного пространства нарушены. Ученые объясняют этот тем, что при нехватке сна участки мозга, ответственные за тягу к общению, становятся менее активными.

В ходе второго эксперимента 1000 случайно выбранных участников просили просматривать видео общения людей в самых обыденных жизненных ситуациях. Им нужно было определить, кто из участников диалога выглядел более одиноким, не зная о том, что некоторые из них перед записью очень мало спали. Как оказалось, именно те люди, которые накануне были лишены полноценного сна, казались зрителям одинокими и менее социально привлекательными.

При этом также выяснилось, что такое состояние является заразным. Так, после просмотра 60-секундного ролика зрители признались, что их чувство отстранения от социума также возросло.

«Люди – социальные существа, но недостаток сна может превратить их в настоящих изгоев», – говорит автор исследования, профессор психологии в Беркли Мэттью Уокер.

По словам ученого, недостаток нормального сна (менее 7-9 часов в сутки) может приобрести цикличный характер и стать причиной развития расстройств пищевого поведения, депрессии и даже ранней смерти.

«Возможно, увеличение количества людей, страдающих от чувства одиночества, и катастрофическое уменьшение количество времени на сон за последние несколько десятков лет не являются совпадением», – добавляет профессор.

Однако есть и хорошие новости. Для того чтобы прийти в форму и снова стать активным участником социальной жизни, достаточно всего одной ночи полноценного сна.

«Всего одна ночь нормального сна, и вы снова почувствуете себя более общительным и уверенным в себе, а потому будете казаться привлекательным другим людям», – говорит Уокер.