1. Метод Стивена Кинга

В одном из интервью писатель Стивен Кинг говорил: «Возможностей для сомнения в себе миллион. Если я пишу быстро, записывая сюжет, как он приходит на ум, только проверяя имена и существенные моменты биографии персонажей, мне удается сохранить первоначальный энтузиазм и в то же время убежать от сомнений в себе, которые только и ждут момента».

«Способность к глубокому мышлению не стоит путать со склонностью зацикливаться на чем-то, – говорит психолог Барр Тэйлор. – Чем больше застенчивый человек думает о тех проблемах, с которыми он может столкнуться, тем больше растет его тревога. Напротив, если вы окажетесь в ситуации, которая вызывает у вас беспокойство, вы скорее поймете, как нужно действовать».

2. Метод Элеоноры Рузвельт

Жена американского президента Франклина Рузвельта, была очень застенчивой. Долгое время, она не могла контролировать свои эмоции, а новый статус требовал масштабного общения с публикой. Ей удалось преодолеть страх, благодаря сопереживанию. Элеонора стала близкой к народу, к проблемам чернокожих и в скором времени забыла о недостатке.

3. Метод Джеральдины Чаплин, дочери Чарли Чаплина

«Перед тем как появиться на публике, я запрещаю себе думать о себе. Нет, я себя не принижаю, просто перестаю культивировать свое эго – а как на меня будут реагировать, а что обо мне скажут?.. Как раз этого больше всего и боишься, думаешь об этом постоянно – как тебя оценят? Я превращаюсь в активного слушателя, активного наблюдателя и со временем так увлекаюсь процессом, что уже перестаю думать о том, как сама выгляжу, то или не то говорю».

4. Метод Альберта Эйнштейна

Гений рос довольно скромным и застенчивым мальчиком. Часто, он страдал от болезненных обид со стороны сверстников, но научился с этим справляться. Спустя время, перебороть недостаток Альберту помогла любовь к физике. Он делал исследования, изучал, нашел единомышленников, благодаря которым перестал быть изгоем общества.

5. Метод Махатмы Ганди

Махатма Ганди был очень застенчивым человеком. Выбрав профессию адвоката, он чувствовал себя не комфортно, путал слова, делал большие паузы и понимал, что публичные выступления даются ему очень тяжело. Несмотря на это, он переехал в Южную Африку, где начал активно помогать людям, выслушивал их проблемы, давал различные советы. По мнению психолога, именно это помогло Махатме преодолеть свой комплекс.

«Один из лучших способов преодолеть социальную тревожность – работать волонтером, заниматься социальной работой, связанной с помощью другим людям. Во-первых, вы овладеете навыками поведения в разных социальных ситуациях. Во-вторых, вы будете ощущать свою полезность и нужность, и это придаст вам сил». (Бернардо Гардуччи)