Кроме сидячего образа жизни и нездоровой диеты, гормоны также могут играть определенную роль в наборе веса. Если вы придерживаетесь одной из популярных белковых диет (это означает, что вы едите только мясо и забыли, как выглядят углеводы) уже больше месяца, но ваш вес не изменилась, виноваты, возможно, эстрогены. Чтобы сбалансировать избыток эстрогена в организме, рекомендуется минимизировать потребление продуктов, богатых белком.

избыток эстрогена

Высокий уровень эстрогена заставляет вас набирать вес, несмотря на еду. Эта лишний вес в основном сохраняется на бедрах, и ваш менструальный цикл становится нерегулярным, у вас могут появиться головные боли, или вы становитесь слишком эмоциональными. Избыточное количество эстрогена также может быть причиной выпадения волос, потери памяти и автомобильные сна.

Рост эстрогена в организме вызван употреблением мяса, производимого в промышленных условиях, с использованием гормонов роста. Вещества, подобные эстрогена, используют в производстве пластмасс и бытовой химии.

  • Чтобы очистить организм от избытка эстрогена, ешьте меньше мяса и замените его овощами. Продукты с высоким содержанием клетчатки связываются с эстрогеном и устраняют его из организма. Лен, овес, яблоки, груши уменьшают его негативное влияние на организм. Эфирное масло розмарина помогает восстановить гормональный баланс и улучшить вашу память.

дефицит серотонина

Нехватка серотонина почти всегда проявляется в депрессии и плохом настроении. Более того, люди с дефицитом серотонина часто меняют свои привычки питания. Если вы чувствуете, что можете съесть целый шоколадный торт самостоятельно - это ваше тело сигнализирует вам, что у вас есть дефицит гормона счастья.

  • Естественными источниками серотонина являются яйца, орехи и ананасы. Ананасы также содержат бромелайн; это фермент, который борется с лишним весом. Легкие физические упражнения и прогулки повышают уровень серотонина.

избыток грелина

Грелин - гормон, который определяет, вы голодны или нет. Это очень упрямый гормон: даже через год на низкокалорийной диете уровень грелина все еще может быть высоким (организм будет пытаться сохранять жировую ткань на всякий случай). Грелин может помочь нам похудеть легко, но также препятствует содержанию веса.

  • Грелин легко перехитрить. Вам просто нужно употреблять продукты, которые растягивают желудок - как овощи, фрукты, зерно и семена. После употребления этих продуктов начинается гормональная реакция, и вы начинаете чувствовать себя сытыми. Ограничьте сахар и обработанные продукты: в них высокое содержание калорий, но уровень грелина не меняется. Вскоре после того, как вы с съели булочку, вы снова проголодаетесь.
  • Сон и отсутствие стресса являются лучшими способами стримаиты уровень грелина. После 6-8 часов сна концентрация гормона в крови падает. Предостережение: не увлекайтесь снижением уровня грелина, это важный гормон. Он играет решающую роль в развитии интеллектуальных способностей.

Избыток нейропептида Y

Если концентрация нейропептида Y высока, у вас появится ненасытный аппетит. Этот гормон не только может привести к реальному клинического ожирения.

Избыток нейропептида Y вызывает накопление жировой ткани в нижней части спины, бедер и ягодиц; в результате быстрого увеличения веса, вызванного этим гормоном, могут появиться растяжки. Все ваше тело проходит настоящую эмоциональную бурю: тревожность, раздражительность и головные боли. Вы также можете почувствовать чрезмерное потоотделение, могут появиться пигментные пятна и повыситься кровяное давление.

  • Исключите из своего рациона все продукты с высокой концентрацией сахара. Специи и ароматизаторы также должны быть запрещены, поскольку они часто заставляют вас чувствовать голод.

избыток пролактина

Высокий уровень пролактина приводит к быстрому увеличению веса. Женщины могут заметить, что по всему телу появляются волосы, менструальный цикл меняется. Избыток пролактина приводит к росту молочных желез у мужчин. Если вы заметили какие-либо эти симптомы, необходимо проконсультироваться со своим врачом, поскольку высокий уровень пролактина может свидетельствовать об опухоли гипофиза (пролактинома).

  • Очевидно, что, как и любой гормональный дисбаланс, высокий уровень пролактина следует лечить медикаментозно. Но есть продукты, которые также могут помочь вам снизить его уровень. Обратите внимание на женьшень и гинкго билоба, они могут помочь откорректировать дисбаланс пролактина.

дефицит глюкагона

Глюкагон снижает аппетит и способствует пищеварению жиров. Уровень этого гормона снижается после стрессовой ситуации - именно поэтому некоторые люди начинают больше есть во время стресса. Однако дефицит глюкагона может также свидетельствовать о наличии проблем с почками, печенью или поджелудочной железой.

  • Чтобы повысить уровень глюкагона, необходимо нормализовать свои пищевые привычки .. Физические упражнения также могут быть полезными: 30-минутная тренировка значительно повышает уровень глюкагона в крови.

дефицит адреналина

Адреналин ускоряет обменные процессы и сжигает жировую ткань. Адреналин - это эмоции, которые вы испытываете при определенных (иногда экстремальных) обстоятельствах.

  • Помните, что адреналин ничего не изменит в вашем теле, если вы не измените свои привычки питания. Однако, если вы исключите углеводы (например, белый хлеб, макароны и рис), то адреналин начнет бороться с вашей жировой тканью. Вещи, которые могут увеличить приток адреналина - это компьютерные игры, фильмы ужасов, аттракционы и даже публичные выступления. Добавьте к этому здоровую диету, и вы будете постепенно преодолевать путь к телу своей мечты.

избыток тестостерона

Тестостерон считается мужским гормоном, но он также играет важную роль в женском организме. Избыток тестостерона приводит к увеличению массы тела, а жировая ткань сохраняется в верхних частях тела (руки, грудь и шея).

  • Вы можете снизить уровень гормона естественным путем. Вам просто понадобится помощь фитоэстрогена в сое, кофе и цельнозерновых продуктах. Рафинированный сахар следует заменить на финики, сладкие яблоки и абрикосы.

дефицит адипонектина

Избыточный вес часто свидетельствует об отсутствии адипонектина, особенно если жир сосредоточен в средней части тела. Если вам поставили диагноз диабета II типа, вероятно, что уровень адипонектина в организме слишком низкий. Эксперты считают, что в определенный момент может понадобиться борьба с лишним весом и другими метаболическими проблемами с инъекциями адипонектина. Они помогают вам похудеть и не мешают аппетита.

  • Не забывайте о физических упражнениях. Лучшее упражнение, которое помогает повысить адипонектин - ходьба. Рекомендуется ходить по меньшей мере 8000 шагов в день. Есть также удивительный продукт, который регулирует уровень гормона в крови - фисташковые орехи. Кроме того, если вы заменяете углеводы в вашем рационе мононенасыщенными жирами (например, авокадо, оливками, оливковым маслом), то жир исчезнет еще быстрее.

Вся информация, представленная в этой статье, предназначена только для информационных целей. Все советы следует рассматривать как дополнительные. Если вы думаете, что у вас возникли проблемы с гормонами, проконсультируйтесь с врачом. Правильный диагноз может поставить только профессионал.