✅ Любишь вздремнуть днем, но считаешь это роскошью и редко себе такое позволяешь? Ученые озвучили целый список причин, почему дневной сон полезен для человека. Читай материал и спи в обеденные часы на здоровье.

О том, что дневной сон полезен рассказывают специалисты со всего мира.

В чем польза дневного сна

Положительных эффектов от дневного дрема потрясающий. Производительность растет, внимание концентрируется, настроение улучшается, а энергия прибавляется. После легкого сна в обеденные часы человек готов свернуть горы. В его просветлевшую голову приходят гениальные идеи, а любое дело выполняется в разы быстрее.

Сколько нужно спать днем с пользой для здоровья

Длительность сна днем очень важна. Если ты переборщишь со временем, то получишь обратный эффект. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут. Этого вполне достаточно для перезагрузки.

Специалисты рекомендуют использовать сон как отдых в течение дня, если ночью ты также спишь полноценно. Руководство некоторых компаний ввело в распорядок дня своих сотрудников дневной сон. Таким образом они заботятся о здоровье работников и думают на перспективу, ведь если человек вздремнет днем, то его продуктивность улучится.

Чем опасен длительный сон днем

Длительный дневной сон может быть вредным для здоровья. Ты рискуешь проснуться с чувством тяжести, что негативно скажется на работоспособности. Кроме того, длительное время дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма. В таком случае появляется неконтролируемое чувство голода, нарушение сна ночью и недостаток энергии.

Когда желание вздремнуть на рабочем месте указывает на проблемы со здоровьем

Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть легко вызывается стрессом, бессонницей, одышкой во сне.

Некоторые исследования вообще связывают постоянную усталость и сонливость днем ​​с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже увеличением риска смертности.

Вывод один — дневной сон полезен, но только с определенной дозировкой. О всех плюсах дрема в рабочее время можешь рассказать своему начальнику, вдруг его заинтересует перспектива увеличения производительности подчиненных.