✅ Обувь довольно сложно выбрать правильно. Если обувь подходит вам по размеру, не жмет и не трет – это просто джек-пот.

Как же происходят ошибки, которые приносят вред нашим ногам?

Вы не заменяете туфли, которые имеют изношенные каблуки

Вы замечали, что подошва в некоторых местах стаптывается больше? Это происходит и-за того, что стопа поддерживает весь ваш вес, и основной приходится на пятку.

Стоптанные подошвы создают дисбаланс для тела, чем вредят не только ногам, но и позвоночнику и суставам.

Вы не часто меняете свои кроссовки

После слишком большого пробега подошва вашей обуви и подушки ниже вашей ноги может изнашиваться, уменьшая количество антиударных прослоек, которые страхуют ваши ноги от ударов во время бега. Рекомендуется, чтобы бегуны обращали внимание на любую боль, которую они могут чувствовать в ногах, лодыжках, коленях и тазобедренных суставах; это может быть результатом чрезмерной изношенности кроссовок.

Вы травмируете свои пальцы

Одна из самых распространенных проблем ног — травмированные пальцы из туфель, которые слишком узки. Когда пальцы ног неоднократно заталкиваются вместе в туфли, повреждение ног начинает проявляться в виде мозолей, натоптышей, мышечных дисбалансов и даже повреждения нервов.

Вы покупаете обувь онлайн

Точно так же, как туфли, которые слишком узки, могут повредить ваши пальцы ног, слишком большие или слишком маленькие туфли могут изменить способ ходьбы и перемещения. Другими словами, размер вашей обуви имеет значение. И хотя многие люди покупают обувь онлайн, некоторые врачи не рекомендуют ее, особенно если вы никогда не примеряли обувь, которую вы покупаете раньше. Примеряя обувь перед покупкой пары, вы можете почувствовать ее, чтобы убедиться, что у вас нужный размер и чтобы не тратить деньги на пару, которую будет слишком неудобно носить.

Вы меряете новую обувь утром

Прежде чем отправиться в магазин, чтобы померять новые ботинки, убедитесь, что это подходящее время суток. В результате того, как ваша кровь циркулирует по всему телу, чем дольше вы бодрствуете и стоите, тем больше крови опускается в нижнюю часть вашего тела и в ваши ноги, делая их слегка отекшими. Поэтому очень важно померять обувь в середине дня или позже, когда ваши ноги уже немного отекли.

Вы слишком быстро меряете обувь

Так же, как есть подходящее время суток, чтобы померять обувь, есть также лучшие практики в отношении того, как и как долго нужно мерять обувь. Важно попробовать встать, так как ваша нога сдвинется вперед, как только вы это сделаете, возможно, изменив ощущение обуви. Но даже после того, как вы встали, нужно провести пять или десять минут, стоя или перемещаясь в обуви. Удостоверьтесь, что ноги чувствуют себя комфортно.

Вы не носите обувь с опорой для стопы

Необходимость поддержки свода стопы — спорная тема среди врачей; некоторые считают, что она играет решающую роль в исправлении выравнивания ног некоторых людей, а некоторые считают, что его единственной целью является повышенный комфорт.

Если вы чувствуете неудобство в ногах, поговорите с ортопедом о том, чтобы приобрести специальные стельки для вашей обуви. По крайней мере, они сделают вашу повседневную жизнь более комфортной.