✅ Современный человек очень много времени проводит в положении сидя. Офис, автомобиль, кресло у телевизора, и так по кругу. Мы бы и рады что-то изменить, но "тепленькое" место на работе терять не хочется, пешком петлять через весь город тоже лень.

В сидячем положении кровоток по всему телу нарушается. Организм любит движение, а не привычку сидеть на одном месте в одной позиции. Страдает не только спина, но и все органы и системы: почки, печень, возникают гормональные сбои и воспаления в половых органах.

Ученые нашли три оптимальных позиции в положении сидя. Они не только не вредят здоровью, а наоборот, занимаются оздоровлением организма.

1️⃣ Просто подгибай ноги под себя

Есть такое положение, в котором наше тело способно «закрывать глаза» на отсутствие движения. Достаточно сесть подложив ногу под себя или отвести ее в сторону. Так снижается влияние статической позы на организм и уменьшается давление на позвоночник. При этом важно соблюдать следующие правила: продолжительность такого сидения должна равняться 15–20 минутам.

После этого нужно выпрямить ноги и пройтись. С помощью согнутой или отведенной ноги мы пережимаем определенные сосуды. Тем самым на спину приходится меньше давления. При распрямлении ноги, поток крови на полной скорости несется к сосудам и занимается их очисткой и восстановлением. Такой процесс — профилактика различных заболеваний.

2️⃣ Скрести ноги и оздорови организм

Благоприятным и успокаивающим считается положение сидя, скрестив ноги. Нервные окончания сдавливаются, а когда ты выходишь из позиции, в организме происходят уникальные процессы очищения и оздоровления всего тела. Не проходи мимо такой позы, обязательно попробуй.

3️⃣ Сиди на пятках хоть целый день

И наконец самая эффективная позиция по кровообращению. Сидеть на пятках очень полезно. Специалисты рассказывают, что нужно совершить правильный переход в эту позицию. Сначала сядь по-турецки, затем приподнимись над поверхностью, колени плотно прижми и присядь на одну пятку. В таком положении можешь находиться не более 20 минут. Далее поднимись, пройдись и вернись в позу на пятках или выбери другой вариант из предложенных.

Конечно, такие положения не подойдут для автомобиля, но дома и даже в офисе ты запросто можешь заботиться о своем здоровье просто меняя позиции в положении сидя.