✅ Вы когда-нибудь задумывались, почему пончик или блинчик со сливками звучат так восхитительно утром после сложной ночи, проведенной за работой или уходом за больным ребенком?

❎ Или почему большинство людей выбирают пирожное или огромный торт вместо свежих фруктов? Причина довольно проста: стресс.

Чрезмерное количество сахара повышает уровень инсулина, который помогает доставлять сахар в наши клетки. Уровень глюкозы, накопившись в крови, развивает преддиабет и, в конечном счете, полномасштабный диабет.

Также инсулин делает нас голодными, а съеденная пища, откладывается как жир.

Системы тела настолько сложны, что внесение нескольких небольших изменений может привести к большим переменам в нашем общем здоровье.

Доступные способы снизить сахар в крови

Но мы подобрали пять способов балансирования уровня сахара в крови (и одновременно уменьшения беспокойства):

1️⃣ Занимайтесь упражнениями с глубоким дыханием

Ежедневно уделяйте время на расслабление, минуту или две занимаясь упражнениями с глубоким дыханием. Недавнее исследование показало, что методы эмоциональной свободы, такие как постукивание, могут быть полезны в управлении тревожностью и депрессией для тех, кто борется с ожирением и нездоровой тягой к пище.

2️⃣ Спите не менее семи часов в сутки

Здоровый сон лучше помогает справиться как со стрессом, так и с потреблением пищи.

3️⃣ Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Употребление алкоголя нарушает ваши картины сна, обмен веществ и ряд других вещей. В конце концов, это лишь увеличит ваше беспокойство или депрессию.

4️⃣ Упражняйтесь

Упражнения – отличный способ уменьшить стресс и тягу к сладкому.

5️⃣ Ешьте здоровую пищу

Избегайте нездоровых жироподобных гидрированных масел, обработанных продуктов, сахара, фаст-фудов, газированных напитков и закусок. Сосредоточьтесь на здоровых продуктах, ешьте много овощей и фруктов.

Помните: функции мозга и пищеварение тесно связаны друг с другом. Если вы внесете некоторые изменения в свой образ жизни, вскоре обнаружите, что все начинает работать в гармонии.