⚡ Человека может беспокоить бессонница по разным причинам. Рано или поздно наступает такой период, что надо пить таблетки, чтобы выспаться и быть бодрым для следующий день. Однако, пить постоянно какие-то лекарства вредно для организма, поэтому медики назвали пять натуральных продуктов, которые обеспечат крепкий сон❗

Часто нам уснуть мешают мысли о работе или других новостях. Чтобы быстро уснуть перед сном, надо несколько часов не использовать электронные раздражители и следить за количеством выпитого кофеина за день.

Полезно будет не кушать на ночь тяжелую еду. Но если все эти советы не помогают уснуть и оказаться в царстве Морфея, то медики употреблять такие продукты:

▶ 1) Валерьяна

Несмотря на то, что у кошек эта настойка вызывает наоборот бодрящий и возбуждающий эффект, попадая в человеческий организм уменьшает тревожность, убирает усталость и положительно влияет на обмен веществ. Настойку или таблетки надо принимать за 30 минут до сна.

▶ 2) Хмель

Этот продукт уже давно прославился, как эффективное средство для проблем сном. Хотя это не значит, чтобы уснуть надо пить пиву. Рекомендуется залить столовую ложку хмеля кипятком и добавить несколько капель валерьяны.

▶ 3) Ромашка

Ромашка в любом виде помогает быстро уснуть, но этот вариант подойдет людям, которые просто не могут уснуть, но не тем, кто страдает от хронической бессонницы.

▶ 4) Вишня

Согласно исследованию американских учёных именно вишня помогает спать дольше на 1,5 часа в сутки. Также натуральный сок вишни является природным источников мелатонина и триптофиана.

▶ 5) Киви

Как показало исследование кенийских учёных, два киви на ужин помогают увеличить время сна, а также снимают возбуждение и помогают человеку быстрее расслабится и уснуть. Также киви является источников витамина С и повышает иммунитет.