✅ Кризис – это тяжелое психологическое состояние, которое может быть вызвано разными причинами: резким изменением персонального статуса, сложной жизненной ситуацией, переживаниями. Выйти из кризиса самостоятельно непросто, и для этого людям часто приходится обращаться к психотерапевтам.

Что мы называем кризисом

Когда человек сталкивается с серьезным препятствием на своем жизненном пути и не может преодолеть его с помощью привычных для него средств, это и есть кризис. Это может быть утрата близкого человека, потеря здоровья, резкие перемены в жизни, которые вызывают душевную боль, переживания и страдания. Выделяют также возрастные кризисы, которые настигают людей в разные периоды их жизни.

Основные этапы кризиса

Любой кризис можно условно разделить на несколько этапов:

1. Шок и отрицание. В это время ваш организм пытается выиграть время для того, чтобы накопить запасы энергии.

2. Гнев и бессилие. Человек понимает, что не может повлиять на ситуацию.

3. Горе. В этой фазе высвобождается боль, что сопровождается сожалениями об утраченном.

4. Интеграция. Жизненный опыт реконструируется, печальное событие превращается в историю.

Как себя вести во время внутреннего кризиса

Подготовиться к приходу кризиса невозможно, но если для его переживания у вас нет достаточных ресурсов, то дело может закончиться психологической травмой. Поэтому главная цель работы по переживанию кризиса – это переосмысление жизни и выстраивание нового варианта жизненного пути.

Даже если вы находитесь в состоянии кризиса, не забывайте о простых ежедневных вещах и своих обязанностях. Например, вы должны продолжать заботиться о своих детях, выгуливать собаку, сохранять чистоту в доме. Вы можете страдать, но существуют вещи, в которые вы будете вкладывать силы, несмотря ни на что.

Очень важно осознавать, что кризис отнимает у человека много ресурсов. Поэтому нужно больше отдыхать, быть внимательным к своему здоровью, избегать лишних нагрузок и просто дать себе время на его преодоление.