Сон именно в тёмное время суток незаменим и помогает организму нормализовать огромное количество процессов, так как при ночном сне вырабатывается такой гормон, как мелатонин. Человек спит только потому, что существует этот гормон, отвечающий в организме за регуляцию циклов дня и ночи.

Основной проблемой является то, что мелатонин вырабатывается только в темноте, что в настоящее время может быть немного трудновыполнимо, так как современные люди постоянно чем-то светят себе в глаза ночью, будь то экраны гаджетов, лампы или же отдых в ночном клубе.

Бессонница- проблема современности, возникшая из-за отсутствия должного количества мелатонина в организме человека. А его малое количество может привести к снижению уровня иммунитета, а что самое удивительное и к уменьшению продолжительности жизни.

Именно поэтому в мире существует «феномен испанского долголетия», так как жители этой солнечной страны совсем не брезгуют отдохнуть часик-другой в послеобеденное время. Удивительным является и то, что во время испанской сиесты, как по расписанию спит вся страна. В каждом испанском доме в наличии имеются очень плотные шторы или жалюзи, которые во время дневного отдыха не будут пропускать свет, а сон в темноте, как уже известно, способствует выработке мелатонина, что приводит к долголетию.

Если человек будет больше отдыхать, то он и проживёт дольше.