⚡ Девушки, кто посвятил свою жизнь танцам, всегда должны быть в хорошей физической форме. Конечно, очень часто, им приходится быстро сбрасывать вес❗

Ежедневно, большинство из них, делают комплекс упражнений, в течение 20 минут, прилагая, при этом, максимум физических усилий.

Важно! Желательно, чтобы девушка была голодной. Покушать надо или раньше, часа за три до занятия, или позже. Да и тяжело заниматься после еды!

Нужно найти скакалку, потому что прыгать придётся большое количество раз.

Кроме этого, важно подобрать такой бюстгальтер, который хорошо бы поддерживал грудь, во время выполнения упражнений.

1️⃣ Держа в руках скакалку, одновременно, на 2 ногах прыгают, целых три минуты. Важно! Когда приземление – опускаются на всю ступню сразу. Иначе, если на носочки приземляться, мышцы ног станут крепкими, а на похудении ног это никак не отразится.

2️⃣ Надо продолжать прыгать дальше, в течение ещё 2 минут, при приземлении, каждую ногу выставляя, по очереди, вперёд.

3️⃣ Следующие три минуты продолжают прыгать, по очереди, на каждую ногу, приземляясь. Перерыв. Не спеша прохаживаются, туда – сюда, при поднятии рук вверх, вдыхая воздух, при их опускании, выдыхая.

4️⃣ Необходимо опереться руками, держась за спинку стула. Ноги находятся на ширине плеч. Выполняют приседания. Обратите внимание! Колени необходимо сгибать под прямым углом. Делают так 3 раза, каждый – по десять раз.

5️⃣ Необходимо, в 2 подхода, выполнять упражнение, каждый раз, приседая 15 раз. Конечно, имеет смысл, по очереди выполнять и это упражнение, и описанное выше.