Один из наиболее распространенных страхов женщин – не вернуться в форму после родов. Поэтому многие мамы интересуются вопросом: когда же можно начинать тренироваться после родов.

Если у женщины были естественные роды, то шесть недель рекомендуется отдохнуть и только потом начинать занятия.

До тех пор ни в коем случае не качайте пресс (иначе живот останется), много гуляйте и держите осанку, а на выдохе стараться втянуть живот.

Если у вас было кесарево, то придется подождать 12 недель, и если у врача нет претензий, то можно приступать к тренировкам. Можно начать проходить в день 10 тысяч шагов и держать осанку.

Но не тренировками едиными – важно не забывать о еде и следить за тем, что и сколько вы едите.

На грудном все можно есть. А вот булочки и печеньки нежелательно. 4-5 приемов – отлично.

Важный момент, который также волнует многих мам, – не пропадает ли грудное молоко от тренировок. Нет, не пропадает, главное – знать меру.

Напомним также, чтобы накачать красивые мышцы, недостаточно только тренировок. Важно обращать внимание и на еду. Для этого важно знать, что нужно есть после тренировки для красивых мышц.