✅ Если бегать в оптимальное время не получается, то лучше бег заменить норвежской (скандинавской) ходьбой.

Медики выяснили, что для здоровья гораздо полезнее бегать не утром, а вечером.

Поэтому спортом рекомендуется заниматься примерно в 17:00-18:00 вечера.

Дело в том, что для здоровья сердца утренние физические нагрузки опасны. В это время лучше делать разминку.

Врач-геронтолог Николай Ахаладзе пояснил, что во время ночного сна происходит сгущение крови. А это в свою очередь увеличивает риск инфарктов и инсультов утром.

Так что медик рекомендует бег заменить норвежской (скандинавской) ходьбой: выбрать палки длиной до подмышек и "обуть" их концы в резиновый набалдашник. Это поможет укрепить сердце и сосуды, а также улучшить работу легких.