Опасное заболевание остеопороз стоит на 4 месте после онкологии, болезней сердца и диабета. Российские медики очень обеспокоены ростом развития недуга и поэтому назвали продукты для лечения остеопороза.

Что это за болезнь и почему она опасна? Заболевание связано с потерей кальция в костях и прочности костной ткани. Болеют чаще люди преклонного возраста, но со времен недуг «помолодел» и сейчас начинает болеть даже сорокалетние. Часто люди не подозревают о развитии остеопороза. Скрытыми симптомами является боли в поясничной или грудной области, сутулость, уменьшение роста, боли в позвоночнике, и повышенная усталость. Всего это можно избежать, если добавить в рацион «правильные» продукты, тогда кости скажут спасибо.

На первом месте стоит натуральный йогурт. Он содержит гармоничное сочетания кальция и витамина D, который необходим для усвоения элемента. Кроме того, он является источником белка и улучшает пищеварение. Йогурт можно есть как самостоятельное блюдо или добавлять в него мёд, фрукты, зелень.

На втором месте — орехи. Их можно есть все без исключения. Продукт обладает высоким содержанием кальция. Правда из-за высокой калорийности много их есть не рекомендуется.

Далее идут капуста, щавель, брокколи и листья салата. Они содержат витамин К, который играет важную роль в производстве остеокальцина и обеспечивает питание костей минералами.

Чтобы остеопороз не застал врасплох, в организм также должен поступать витамин С, который способствует поддержанию, восстановлению и формированию костной ткани. Он содержится в цитрусовых, смородине, сладком перце, киви. Для правильного всасывания и усвоения кальция без витамина D тоже не обойтись, поэтому нужно есть тунец, макрель, все виды лососевых рыб, скумбрию, селёдку.

Если придерживаться такого вида питания, то хворь может отступить, конечно если ситуация не совсем запущена. Плюс ко всему медики рекомендуют отказаться от «разрушителей костей», таких, как: кофеин, сладкая газировка, сахар, рафинированная мука, маргарин, майонез, колбасные изделия, фастфуд, соления. Зная эти секреты, россияне могут уберечь себя и своих близких от остеопороза.