✅ Лето – это не только желанная пора для девушек, чтобы сбросить с себя лишний балласт одежды, но также и оптимальное время, чтобы освободиться от лишних килограммов на талии.

Летняя диета, пожалуй, самая вкусная из диет, особенно для любительниц витаминов, свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. И редакция считает, что грех этим не воспользоваться в борьбе за идеальную фигуру и здоровый внешний вид.

Что из себя представляет летняя диета

  • Летняя диета основана на употреблении каждый день одного вида продуктов (овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов), выбранных по твоему желанию.
  • Рассчитана летняя диета на 7 дней.
  • В результате этой диеты можно сбросить 1-1,5 кг лишнего веса.
  • Людям с заболеваниями ЖКТ и проблемами пищеварительной системы не стоит садиться на летнюю диету, поскольку увеличенное количество фруктовых кислот может спровоцировать обострение заболеваний.
  • Также не рекомендуется практиковать летнюю диету людям с заболеваниями крови и сосудов и недавно перенесшим оперативные вмешательства.

Преимущества летней диеты

Самые свежие, витаминные и полезные плоды, конечно же, мы получаем летом в виде сезонных ягод, овощей и фруктов, разнообразие которых просто зашкаливает и способно удовлетворить даже самые изысканные запросы.

Низкое содержание в плодах калорий, большое количество витаминов и полезных микроэлементов, а также клетчатки позволяет худеть с пользой и комфортом.

Летом мы, как правило, испытываем гораздо меньшее чувство голода, нежели в холодное время года, а это также очевидный плюс в копилку нашего арсенала против лишних килограммов.

Правила летней диеты

  1. Летняя диета предполагает ежедневное употребление не менее 0,5 кг овощей или фруктов, при этом старайся, чтобы суточная калорийность составляла не более 1200 ккал.
  2. Во время диеты следует исключить из своего рациона соль, соления, маринады, копчености, а также сахар, мучные и кондитерские изделия, алкоголь.
  3. За полчаса перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды.
  4. Не только в те дни, когда ты находишься на летней диете, но и в другое время следует выпивать достаточное количество чистой, негазированной и несладкой воды. Во время диеты этот объем должен составлять 2,5 л в день.
  5. Между приемами пищи разрешено выпивать по чашечке зеленого чая или травяного отвара.
  6. Нельзя есть после 19:00.
  7. Следует больше двигаться, заниматься физкультурой и активными видами отдыха на природе.

Летняя диета – меню на 7 дней

1-й день – один вид любых овощей: в целом виде или можно приготовить салат без соли, например, огурцы с зеленью, заправленные кефиром.

2-й день – один вид фруктов: можно есть в целом виде или приготовить салат, сок, пюре. Также за день можно употреблять 100 мл йогурта или кефира.

3-й день – исключительно ягоды, причем любые. Подходящие варианты: ягодные миксы, коктейли, десерты, салаты или ягоды в целом виде.

4-й день – кисломолочные продукты: творог, кефир, ряженка, йогурт по отдельности или, например, творог, заправленный кефиром с добавлением меда.

5-й день – повтор овощного дня, но уже с другими овощами, например, помидорами: можно есть в целом виде, салат, томатный сок, но без соли. Также в течение дня следует выпить 2 стакана минеральной воды без газа.

6-й день – снова ягодный день: можно, например, весь день питаться исключительно арбузами.

7-й день – в завершающий день летней диеты можно пить свежевыжатые фруктовые соки из различных фруктов без сахара.