Вокруг рафинированного сахара витает много домыслов и подтвержденной информации о его вреде, но не все люди начинают борьбу со сладкой зависимостью, хотя, страдает ей подавляющее большинство, начиная с самого раннего возраста и заканчивая глубокой старостью.

Чем опасна зависимость от сахара?

Данный продукт является искусственным, поэтому ничего полезного организму он принести не может. Единственный плюс с натяжкой - это увеличение уровня глюкозы в крови, что благоприятно отражается на работе мозга. Но и здесь ученые убеждены, что сахар не может обеспечить полноценные углеводы для мозга, как мед, например.

Медики объяснили, почему запивать еду холодными напитками вредно для здоровья
Сахар способствует ожирению, развитию гипертонической болезни, высыпаниям на коже и другим проблемам со здоровьем, которых многим хотелось бы избежать.

Как навсегда избавиться от сахарной зависимости?

Ученые предлагают несколько вариантов. Один из наиболее эффективных - это постепенное снижение количества употребляемого сахара и сведение его к минимуму. Ведь совсем отказываться от сахара необязательно, достаточно просто перестать быть от него зависимым и бросаться на "обогащенные" сахаром продукты и блюда.

Для этого вам понадобится в течение месяца вместо сахара кушать натуральные сладости - мед, фрукты, ягоды, сухофрукты. Необходимо разнообразить рацион питания, чтобы вам не было скучно и не оставалось времени на то, чтобы купить шоколадный батончик или выпить Латте по дороге на работу. Приемов пищи должно быть не менее 5, но порции - небольшие.

Белки и клетчатка - это то, что позволит вашему мозгу получать нужные компоненты и не требовать сахара, так что налегайте на диетическое мясо, нежирную рыбу, яйца, каши, свежие овощи и так далее.

Первые пару недель в чай и кофе можете класть мед, а потом пробуйте пить эти напитки и без него. Если не получается, то можно вообще исключить их из рациона и пить простую воду.

Спустя месяц, вы вольетесь в систему и сахар станет не таким уж важным продуктом.

Однажды, попивая свой кофеек без сахара, вы будете вспоминать о том, что раньше были зависимы и ничего не могли с собой поделать, а теперь не просто освободились от злосчастной любви к сахару и сладостям, но и стали здоровыми и красивыми.