✅ В повседневной жизни мы руководствуемся огромным количеством правил, касающихся здоровья.

❎ Однако мы даже не подозреваем, что многие из них – чистой воды вымысел.

5 мифов о здоровье, в которые нужно перестать верить как можно быстрее

1. Физические упражнения помогают похудеть

Постоянные посещения спортзала не сделают нас стройными. Гораздо важнее следить за своим питанием.

Так что в следующий раз, когда тренер вам скажет, что чтобы съесть кусок торта на Новый год вам нужно еще 100 раз присесть – не верьте. Естественно, физические упражнения полезны.

Они подтягивают тело, укрепляют мышцы и кожу, помогают снизить риск диабета и сердечных заболеваний. Однако терять вес фитнесс не помогает.

Сайт Vox приводит более 60 научных исследований на тему эффективности физической активности для похудения и выводы все те же: занимайтесь спортом, однако для здоровья, а не потери веса. Для потери веса ешьте меньше и более здоровую еду.

2. Антибиотики лечат простуду

Вот уже многие годы врачи умоляют пациентов перестать пить антибиотики при гриппе и простуде.

Все просто: антибиотики борются с бактериями. А грипп и простуда – вирусные заболевания. Поэтому использование антибиотиков не только простуду не вылечит, но и может принести вред.

Чем больше люди принимают антибиотиков, тем выше вероятность обзавестись устойчивыми к антибиотикам бактериями. Такие «супербактерии» привели к гибели тысяч людей по всему миру, в ближайшем будущем от таких бактерий могут умереть миллионы.

А цифры удручают. Из исследования журнала Американской медицинской ассоциации JAMA в этом году следует, что 30% антибиотиков, выписанных докторами на плановых приемах и в emergency rooms были ненужными.

Это 47 миллионов рецептов каждый год. И большинство из них были от вирусов – простуд, бронхита, насморка и ушных инфекций – которые не лечатся антибиотиками.

3. Сила воли поможет достигнуть любой цели

Все мы уверены, что для того, чтобы удержаться от искушений, нужно развивать силу воли.

Игнорировать тарелку с печеньем, не тратить деньги на шопинг. Но исследования говорят об обратном. Не надо укреплять силу воли и искушать себя. Просто избегайте ситуации, где надо эту силу воли испытывать.

“Люди, у которых все хорошо с самоконтролем, изначально не попадают в такие битвы”, – объясняет Кенторо Фиджита, психолог, который изучает самоконтроль в университете Огайо.

В общем, просто не покупайте печенье – так вы его не съедите.

4. Есть ГМО – вредно для здоровья

Этот миф должен был отжить свое еще много лет назад.

Генномодифированные продукты появились во всем мире с 1990х, в основном это – кукуруза, соя и рапс. И с тех пор многочисленные исследования показывают, что никакого влияния на здоровье человека ГМО не оказывают. Впрочем, научные доказательства все еще не убеждают противников ГМО.

Национальная академия наук опубликовала обширный отчет, в котором, очередной раз объясняется, что не найдено никакой взаимосвязи между употреблением ГМО и ростом случаев ожирения, рака, гастроэнтерологических заболеваний или аллергий. Статистики там достаточно.

Также проводились исследования на животных. У тех, кто ел ГМО, не было никаких отличий от контрольной группы, которая ела традиционные злаки, разве что произошли незначительные изменения во флоре кишечника (что, впрочем, никак на людях не сказывается).

ГМО, то есть манипуляции с генами растений, чтобы сделать их более устойчивыми к погоде, паразитам или улучшить вкус, безопасны для здоровья человека. Учитывая, что население Земли и употребление еды растет, они эффективны с точки зрения экономики и решения проблемы мирового голода. Другое дело, что ГМО иногда плохо влияют на экологию. Но это другая тема.

5. Гомеопатия – реальное медицинское лечение

Гомеопатия начала набирать популярность с 1814 года. Основная идея гомеопатии – это использование экстрактов животного или растительного происхождения, которые вызывают у пациента симптомы, похожие на его болезнь.

Метод «клин клином вышибают». Все представители научного сообщества единогласно против. На тему бессмысленности гомеопатии есть исследования, книги, расследования.

Производителей гомеопатических препаратов обязывают предоставить надежные научные доказательства их заявленного эффекта на здоровье, если они хотят продавать продукцию на рынке. Это не значит, что теперь гомеопатии вообще не будет.

Скорее, власти запретят производителям рекламировать свойства препаратов, которые могут ввести потребителей в заблуждение. То есть если производители укажут, что их гомеопатические лекарства не имеют доказанного наукой эффекта, они могут их спокойно дальше продавать.

То есть в конце концов потребители будут лучше информированы, и смогут сами делать свои выводы, что всегда полезно.