Правильный приём воды помогает вовремя выводить шлаки и токсины из организма, мешает задержке жидкости и набору лишнего веса. Также вода утоляет ложное чувство голода и мешает перееданию.

Женщины постоянно стараются поддерживать тело в форме, используя для этого различные диеты. Но при этом они забывают сохранять водный баланс, а это очень важно. Врач-диетолог Ксения Селезнёва рассказала, что за месяц правильного употребления воды минус 3 кг уйдут без диет и спорта. Ей были названы правила приёма воды для похудения.

В сутки женщине нужно выпивать не менее 1,5 литра воды, но в зависимости от веса потребность меняется. 30 мл на 1 кг веса, считается общепринятой нормой. Если вес 70 кг, то выпить нужно 2100 мл воды, но некоторые с трудом выпивают литр.

С утра надо выпивать 2 стакана воды, перед каждым приёмом пищи за 20 мин — 1 стакан, после еды пить можно через 2 часа. Пить живительную влагу лучше до 7 часов вечера, чтобы избежать отёков — работа почек вечером замедляется.

Холодная жидкость не принесёт пользе организму. Она негативно воздействуют на желудок, поэтому нужно пить жидкость комнатной температуры. Вода из-под крана не рекомендуется к употреблению. В ней может содержаться хлор, аммиак и другие не самые полезные элементы. Газировка и солёная вода, тоже не подходят.

Почему вода так важна для похудения? Её недостаток приводит к задержке лишний жидкости в организме и набору веса. Вовремя не выводятся токсины и шлаки, что тоже даёт плюс на весах. Полезные вещества в организме без воды всасываются хуже, а вредные задерживаются лучше.

Если девушка раньше выпивала 1 литр воды в день и хочет перейти на правильный приём, то не стоит сразу нагружать организм. Лучше постепенно увеличить количество жидкости. Если пить ну совсем не хочется, можно приобрести красивые бокалы или бутылочку для воды, чтобы процесс сопровождался удовольствием, а не пыткой. Уже через месяц результат будет на лицо — ненавистные килограммы будут уходить, а настроение и общее состояние организма улучшится. По крайней мере так говорит диетолог.