Хроническая усталость, которая накатывает внезапно, доставляет массу неудобств в повседневной жизни. Чаще всего это состояние приписывают к изменениям погоды – наступила осень, зима, весна, лето. Но, что если хроническая усталость, сонливость преследуют по жизни?

Специалисты рекомендуют обратить внимание на свое питание, и предлагают ввести в свой рацион всего 8 продуктов, которые способны взбодрить без кофе.

Свежие сезонные фрукты

В разное время года можно найти свежие сезонные фрукты. Их необходимо употреблять в пищу ежедневно, тогда бодрость не заставит долго ждать. Человек, который питается фруктами чувствует себя намного лучше, чем тот, кто игнорирует эти продукты.

Напитки без кофеина

Миф о том, что кофе бодрит давно развеяли врачи. На самом деле кофеин стимулирует запасные силы организма, однако, через короткий промежуток времени наступает еще большая усталость, так как компенсировать энергию неоткуда.

Нежирное мясо

Лучше отдать предпочтение нежирной говядине, телятине или выбрать индейку с курицей. Организму намного легче переваривать нежирное мясо, соответственно энергозатрат тоже меньше.

Сложные углеводы

Издавна говорят о пользе каши, поэтому в ежедневном рационе обязательно должна присутствовать какая-либо крупа – овсянка, гречка и др.

Орехи и семечки

Как восполнить организму нехватку жиров? Специалисты говорят о необходимости жиров для организма, но только полезных, которые можно получить из любых орехов – кушать их необходимо ежедневно.

Бананы

Любимый фрукт спортсменов. Бананы сытные и вырабатывают очень много энергии, необходимой организму. Бананы лучше употреблять в утренние часы.

Витамины

Если после нормализации питания, энергии стало недостаточно много, то можно проконсультироваться с врачом и подобрать для себя необходимые витамины.