Поможет специальная техника дыхания.

Вы чувствуете стресс, усталость и рассеянность? Вот дыхательная техника, которая поможет вам восстановить самообладание, в любом месте и в рекордно короткие сроки.
Эта техника дыхания, называется Нади Шодхана, по мнению йогов, обладает очищающими, успокаивающими и заряжающими энергией достоинствами. Термин Нади Шодхана означает «Очищение энергетических каналов».

Мастера йоги считают технику реальным процессом гармонизации тела. Альтернативное носовое дыхание, также называемое нади шодхана, – это техника, которая соединяет два полушария мозга друг с другом.

Вам не нужно иметь опыт медитации или йоги, чтобы достичь этого: очень легко доступное альтернативное носовое дыхание можно практиковать дома, на работе или в транспорте. Самое главное, что это действительно работает.

Польза техники:

С помощью этой дыхательной техники можно расслабить тело и ум, а также восстановить внутренний баланс. Кроме того, Нади Шодхана:

  • повышает способность к концентрации ума;
  • улучшает работу кардиорисператорной системы;
  • восстанавливает баланс левого и правого полушарий мозга и очищает энергетические каналы;
  • активизирует работу нервной системы;
  • очищает организм от токсинов.

Техника выполнения

“Вы можете делать это где угодно, стоя или сидя, хотя я предпочитаю делать это, скрестив ноги, с закрытыми глазами”, – говорит Грейс Этвуд, основатель журнала “The Stripe”. Верхняя часть тела должна быть абсолютно свободной для дыхания, спина должна быть прямой, плечи и передняя часть тела свободны.

Существует несколько вариантов выполнения этой техники, вот один из них:

  • Согните указательный и средний пальцы правой руки.
  • Большим и безымянным пальцами поочередно закрывайте ноздри.
  • Начните упражнение с вдоха через обе ноздри.
  • Выдохните слева, заблокировав правую ноздрю.
  • Затем вдохните слева на счет 4, правая ноздря все еще заблокирована.
  • И выдохните направо, на счет 8, на этот раз перекрыв левую ноздрю.
  • Вдохните направо, левая ноздря все еще заблокирована, на счет 4.
  • Выдохните левой, на этот раз заткнув правую ноздрю, на счет 8.

Продолжайте так далее. Если указанный темп вам не подходит, адаптируйте его. Однако старайтесь выдыхать дольше, чем вдыхать.