Дряблые мышцы и кожа, жир на животе и болезни кровеносных сосудов не будут страшны, если выполнять эти рекомендации.

Возрастные изменения делают людей слабыми. С годами ухудшается состояние кожи, обмен веществ, состояние суставов и сердца.

В первую очередь медики советуют регулярно раз в неделю посещать баню. Пар улучшает состояние кожи, снимает усталость, очищает организм. Врачами из Российского геронтологического центра названы главные способы сохранения здоровья после 40. Баня выводит токсины, ускоряет кровообращение и метаболизм.

В результате человек омолаживается, становится стройнее. Баня успокаивает нервы, поэтому после ссор рекомендуется ходить в сауну. Подвергаться воздействию пара запрещается гипертоникам, людям с атеросклерозом и больным сердцем. Горячая вода повышает артериальное давление и ухудшает состояние их здоровья.

Замедлит старение систематическое приседание. Если физическая форма позволяет, допускается использовать дополнительный вес в виде штанги на плечах или гантелей в руках. Присед улучшает состояние сосудистой системы, сжигает жир и тренирует лёгкие. При регулярном выполнении упражнения развиваются мышцы бёдер. Врачи рекомендуют ежедневно делать 100 приседаний. В этом случае организм отблагодарит человека крепким здоровьем.

Геронтологи советуют лицам за 40 употреблять горох. Бобовые содержат магний, которые восстанавливает нервы и лигнаны с сапонинами. Эти вещества останавливают развитие раковых клеток. Благодаря гороху прекращается рост злокачественных опухолей.