Знаете ли вы, что наши тела могут давать нам знаки, когда с нами что-то не так? И мы ни при каких обстоятельствах не должны игнорировать эти симптомы нашего тела. Сегодня мы приведем вам наиболее распространенные симптомы, которые обозначают, что в нас есть дефицит конкретного витамина.

1. Онемение рук и ног и в других частях тела или ощущение жжения

Если вы испытываете онемение или покалывания в руках и ногах, это может означать, что у вас недостаток витамина B9, B6 и B12. Эти витамины очень важны для нервной системы. Если у вас нехватка витаминов B, это может привести к анемии, депрессии и усталости. Для решения этой проблемы, употребляйте больше спаржи, шпината, свеклы и всех видов бобовых и молочных продуктов.

2. Красные или белые приросты, выглядящие как прыщи, на щеках, руках, бедрах

Эти симптомы могут указывать на гормональный дисбаланс, и в некоторых случаях это может означать, что у вас недостаток витамина А и витамина D или незаменимых жирных кислот. Нужно потреблять продукты, богатые здоровыми жирами и есть больше орехов и семян, таких как льняное семя. Кроме того, вы должны потреблять много зеленых листовых овощей, моркови и перца для увеличения уровня витамина А. Попробуйте есть больше молочных продуктов.

3. Красная чешуйчатая сыпь на лице

Многие эксперты утверждают, что подобное состояние является явным признаком дефицита биотина. Употребляйте больше арахиса, козьего молока, миндаля, томатов, мангольда, йогурта, моркови, орехов, лука, семян кунжута, авокадо, молока, бананов и грибов.

4. Трещины в углах рта

Наиболее распространенными причинами этого являются:

    ДиабетОслабленная иммунная системаНеправильная гигиена полости рта или плохие санитарные условияЭто происходит у людей, которые увлажняют свои губы своим языком во время разговораИнфекция, вызванная бактерицидными стрептококками и стафилококками, грибками (в основном кандидой)Анемия, вызванная дефицитом железаОтсутствие задних зубовРасстройство желудка, которое связано с гиперсекрецией желудочной кислотыДефицит витамина В

Все эти симптомы на самом деле являются признаком дефицита цинка и витамина B (B3, B2 и B12).Чтобы решить эту проблему, вам придется потреблять больше тофу, квиноа, постного сыра, шпината, арахиса, мангольда, кураги, спаржи и всех видов семян и бобовых. Кроме того, вы должны включить капусту и брокколи в ваш рацион для более эффективного поглощения железа. Также определенные аллергические реакции от косметических средств могут вызывать трещины губ.