✅ Если ваш мозг в какой-то момент решил, что сейчас идеальный момент для сна, несмотря на работу, отношения или проблемы, вам стоит задуматься о том, недостаток сна серьезно влияет на ваше здоровье.

Согласно нескольким новым исследованиям, слишком малое или слишком большое количество сна связано со значительным увеличением риска сердечно-сосудистых проблем, включая закупоренные артерии, сердечные приступы, инсульты, сердечную недостаточность и многое другое.

Доктор Epameinondas Fountas, один из авторов мета-анализа оптимального количества сна для здоровья сердца, сказал: «Мы тратим одну треть нашей жизни, но мы мало знаем о влиянии этой биологической потребности на сердечно-сосудистую систему».

Fountas и его коллеги рассмотрели 11 исследований с участием более 1 миллиона участников, и результаты показывают, насколько важно уделять первоочередное внимание нашему сну, когда речь заходит о нашем здоровье, а также хорошо питаться и тренироваться.

Хотя известно, что исследователи сна рекомендуют от семи до девяти часов сна в сутки, авторы мета-анализа высчитали, что для того, чтобы уменьшить риск сердечного заболевания, вы должны спать примерно шесть-восемь часов.

Любое меньшее количество связано с 11-процентным увеличением риска смерти от ишемической болезни сердца или инсульта в течение последующего периода около 9 лет. Если больше, то присутствует 33-процентное увеличение риска.

Другое исследование сна включало людей, которые носили датчики на талии, чтобы отслеживать их образцы сна, в течение одной недели. Исследователи обнаружили, что люди, которые получали менее шести часов сна за ночь или часто просыпались, имели примерно на 27% больше атеросклероза (закупорка артерий, которая могут способствовать сердечной недостаточности, инсульту или аневризме).

Конечно, хотя эти исследования кажутся впечатляющими, важно отметить, что это просто показывает, что лишение сна и проблемы с нашим сердцем могут быть связаны и не обязательно имеют другие причинно-следственные связи.

Кроме того, недостаток сна связан с рядом проблем со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая психическим здоровьем.

Необходимо провести больше исследований, чтобы точно выяснить, почему, но мы знаем, что сон влияет на биологические процессы, такие как метаболизм глюкозы, артериальное давление и воспаление. Все это влияет на сердечно-сосудистые заболевания.