Если в рационе не хватает продуктов с содержанием белка и кремния, ногти будут выглядеть плохо. По мнению австралийского диетолога Фионы Так, хрупкость ногтей указывает на дефицит ряда витаминов.

"Легкие хрупкие ногти могут указывать на недостаток жирных кислот, белка, витамина А, дефицит железа или кальция", - говорит она.

Диетолог добавила, что белые пятна или линии на ногтевой пластине, скорее всего, говорят «о дефиците цинка или витамина B6».

"Бледный цвет ногтей может произойти из-за недостатка железа или белка, заболеваний почек и печени", - уточнила Ф.Так.

Если же у человека ногти шелушатся, это говорит о малом количестве животного белка в рационе, или об отсутствии этого элемента в блюдах.

"А ногти сухие или такие, которые растут медленно, могут свидетельствовать о дефиците витамина А или железа", - добавила она.

Также стоит обратить внимание на то, есть ли "волны" на ваших ногтях.

"Горизонтальные "волны" на ногте обычно вызваны травмой или повреждением ногтевой пластины. Вертикальные «волны» на ногтях могут относиться к вероятным проблемам с пищеварительным трактом, что приводит к нарушению усвоения питательных веществ. Итак, что вы должны есть для оптимального здоровья ногтей и как вы можете улучшить состояние своего маникюра с помощью диеты? Во-первых, нужно достаточное количество белка в рационе. Органическая курица, яйца, сыр тофу, постное красное мясо, рыба, сырые орехи, семена, все это приведет к улучшению жизненных сил и улучшению кожи и ногтей волос. Во-вторых, ногти становятся более здоровыми, если в рационе есть продукты, богатые кремнием. Продукты с кремнием, которых много в огурцах, ячмене, овсе, корнеплодах, листовых зеленых овощах, злаках, сельдерее, также полезны. И стоит кушать грецкие орехи, семена подсолнечника, жирную рыбу и авокадо", - порекомендовала эксперт