✅ Несколько простых правил, которые помогут тебе быть в форме даже в самые жаркие летние дни.

Лето – самое время позаботиться о своем здоровье, сбалансировать уровень витаминов и заняться своей фигурой. Но как быть, если аномальная жара мешает соблюдать правила правильного питания?

Соблюдая данные правила, ты приведешь в порядок пищеварительную систему и обретешь желанное стройное тело.

Правило №1

Летом нашему организму нужна жидкость, поэтому пей много воды. Чтобы избежать обезвоживания, установи на телефон приложение Water Balance, оно поможет тебе следить за количеством воды в организме. В жаркие дни лучше отказаться от газировки, пива и кофеина.

Правило №2

Фрукты, овощи, зелень обязательно должны быть включены в твое летнее меню. Самое время насытить организм витаминами! Но, питаться только овощами и фруктами не стоит. Не забывай о существовании кисломолочных продуктов. Кефир, ряженка или йогурт могут создавать отличный «прохлаждающий» эффект.

Правило №3

Откажись от таких продуктов как жирное мясо, рыба, также летом стоит исключить жареное. Такие блюда, как правило, провоцируют организм вырабатывать тепло.

Правило №4

Касательно частоты употребления пищи, то летом нужно кушать чаще, но меньше. Приемов пищи должно быть пять. Продумай свой примерный рацион на день, чтобы избежать перееданий и вредных перекусов.

Правило №5

Утолить жажду помогут летние супы. Все они немного с кислинкой, что способствует повышенному слюноотделению, в результате чего жажда проходит.