✅ После беззаботных летних отпусков люди вдруг вспомнили, что их карьера и материальный достаток оставляют желать лучшего, и устремились на всевозможные мотивационные тренинги и коучинги, не жалея денег на дорогостоящие билеты.

Популярность собраний, на которых уверенный в себе спикер рассказывает, как поверить в свои силы и заработать первый миллион (он то уже заработал, продав 10 тысяч билетов по 100 долларов…), с каждым годом растет.

И причина этого явления банальна — людям просто нужен новый импульс. Они хотят, чтобы кто-то убедил их в том, что они всесильны и могут взять от жизни все, стоит только захотеть и настроиться на нужный лад. Именно за этот настрой слушатели тренингов и платят подчас огромные деньги.

С научной точки зрения такое неверие в собственные силы и любовь к внешней мотивации объясняется синдромом выученной беспомощности, который впервые описал американский психолог Мартин Селигман. В ходе специального (и не совсем этичного) эксперимента он подводил ток к закрытой клетке с собаками с определенной периодичностью.

В следующий раз, когда снова был подведен ток, в клетке открывали дверь, однако к удивлению ученого собаки не убегали, а ложились на пол и готовились снова ощутить ту же боль. Таким образом он уяснил, что его подопытные научились не тому, что нужно спасаться, а тому, что избежать боли не получится. Так и человек, неудовлетворенный своей жизнью, годами ничего не меняет, поскольку думает, что такое положение дел неизбежно.

Как же заставить себя мыслить по-другому, не прибегая к помощи именитых коучей? Соблюдайте эти семь правил, и уже через 40 дней заметите разительные изменения:

Перестать врать себе

Любая негативная установка («я не настолько умен», «у меня слабые внешние данные», «мне никогда не везет») — это всего лишь отговорки. Когда вы поймете, что все ограничения только в вашей голове, то сможете оставить привычку постоянно себя жалеть и оправдывать свои неудачи. Доказано, что для выработки новой привычки в среднем необходимо 40 дней.

Заниматься спортом

Физическая форма в огромной степени влияет на эмоциональное состояние. Более того, научно доказано, что спортивные тренировки — один из лучших способов преодолеть негативные последствия стресса. Начните регулярно заниматься спортом: выберите любые 7-10 упражнений и 2-3 раза в неделю повторяйте их в режиме круговой тренировки. Заметные результаты как на теле, так и в голове, появятся уже через несколько недель.

Задаться четкой целью

Научитесь ставить четкие цели. «Я хочу быть успешным и богатым» — это не цель, а общая фраза. Ваша конечная точка должна иметь четкие очертания, а путь к ней — разбит на короткие отрезки, каждый из которых вы будете стремиться пройти за определенное время.

Найти единомышленников

Лучший способ кардинально изменить свою жизнь — это в первую очередь изменить окружение, найти единомышленников. Такие люди будут не только вас подбадривать, но и создадут здоровую конкуренцию. А вот общения с нытиками, которые все свои беды списывают на государство или плохого начальника, лучше избегать.

Забыть о барьерах

Попытайтесь определить главную причину, которая мешает вам реализовать свои мечты. Страхи и переживания нужно не обходить стороной, а идти напролом. Проще говоря, если у вас в душе пожар, нужно выбивать дверь с ноги, а не искать эвакуационный выход.

Набрать обороты

Не стоит надеяться, что кто-то другой поможет вам добиться успеха. Пока вы будете ждать попутного ветра, подходящего момента или сильного человека, который поведет за собой, другие обгонят вас на первом же повороте, вытеснив на обочину жизни. Тут никакой тренинг уже не поможет.

Сменить установку

Замените свою выученную беспомощность выученной успешностью! Старайтесь радоваться даже наименьшим победам и фокусироваться на позитивном опыте. Всегда на первое место ставьте то, чего вы уже достигли, и только потом оценивайте то, к чему еще нужно дойти.