✅ Среди многих причин набора лишних килограммов могут быть те, которые непосредственно связаны с ошибками в питании.

4 основных проблемы в питании, которые заставляют нас поправляться

1️⃣ Слишком много калорий

Мы часто не даем верной оценки своему рациону. По большому счету, съедаем больше калорий в день, чем организм может сжечь. Именно поэтому тем, кто хочет начать нормализацию веса и правильно питаться, рекомендую завести дневник, куда нужно записывать все, что потреблено за день.

2️⃣ Вредная пища, в любом случае, вредна

Мы преуменьшаем вред того, что съедено и выпито нами. Ошибочно считать, что бутылка газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.

3️⃣ Движение – жизнь!

Мы не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а именно они повышают скорость обмена веществ в организме. Не надо сразу бежать марафон – достаточно найти именно те виды «движений», которые понравятся и будут вдохновлять, и сделать это частью своей повседневной жизни.

4️⃣ Жиры – важная часть рациона

Мы ограничиваем себя в жирах, а их потреблять надо, только они не должны превышать 25-27% общего количества потребляемых нами калорий. В противном случае, тело начнет переводить сначала углеводы, а затем и белок в запасы жира.