Недостаток сна тесно связан с проблемами для здоровья: сердечно-сосудистые заболевания, диабет, депрессия, лишний вес. Часто, вместо того, чтобы дать организму полноценный отдых, мы нагружаем себя заданиями, наивно надеясь, что пару кружек кофе смогут спасти ситуацию. Так с чем все-таки связан недосып и что с этим делать?

1. Самообман

Это главная причина. Данный пункт касается людей, которые готовы жить работой, во вред себе. Дело в том, что нарушение сна сказывается на биоритмах. Если раньше человек мог уснуть без проблем, со временем начнутся проблемы. Бессонница. Рано или поздно, подобный график войдет в привычку и организму будет тяжело перестроится.

Что делать? Конечно же, спать! Это главное «противоядие». Кроме того, не забывай, что для молодости и красоты женщине нужен отдых, а часами красоты называют время с 22:00 до 24:00. Не пропусти.

2. Сон натощак

Мы понимаем, диета, трудно держать себя в руках поэтому лучше поспать. А вот и нет, человек не сможет полноценно отдохнуть на голодный желудок, это сказывается не только на обменных процессах, но и на мозговой активности.

Что делать? Следи за последним приемом пищи, пусть это будет низкокалорийный продукт за 2 часа ко сну.

3. Сон урывками

Засыпаешь в транспорте, в лифте, на рабочем столе — это едва ли назовешь отдыхом. Таким образом, ты дезориентируешь мозг, он не понимает, когда можно отключится полностью и перейти во власть Морфея.

Что делать? Лучшее место для сна — спальня, именно так организм расслабится и будет бодрым на протяжении следующего дня.

4. Пренебрегаешь завтраком

Казалось бы, какая связь между завтраком и сном? Позавтракав в течение часа после пробуждения, мы запускаем свои биологические часы, которые отсчитывают время до ночного сна. Это своего рода таймер, который подсказывает, когда пора отправляться в постель. Завтрак также регулирует общий обмен веществ.

Что делать? Утром надо есть пищу, богатую белками, не перегружать себя углеводами.

5. Ты надеешься наверстать упущенное

У каждого такое бывает. Сегодня не высплюсь, зато в выходной день мне никто не помешает. А вот и нет, наверстать упущенный сон невозможно. Если ты спала 4-5 часов, а в выходной это будет 9-10 — это ни к чему хорошему не приведет. Собьются биологические часы и уснуть будет труднее.

Что делать: все возможное, чтобы каждый вечер вовремя лечь спать. Если тебе нравится утром в выходные поспать подольше, накануне ложись позже, чтобы не менять привычную для себя продолжительность сна.