За 2,5 месяца Джон Гэбриел похудел на 100 килограммов, и это всё без диет. Чтобы добиться этого, нужно было навести порядок в жизни и голове, ну а потом в тарелке.

Во время похудения Джон анализировал всё, что с ним происходило и что ему помогло. Затем всё систематизировал и написал 7 правил, благодаря которым он сумел похудеть. Мужчина мечтает о том, чтобы его советы помогли людям во всем мире. Поэтому читайте дальше и пользуйтесь на здоровье!

Правила похудения

  1. Для начала Джон плюнул на диеты и разобрался с питательным веществами, которых ему не хватало. Мужчина добавил в свой рацион жирные омега-3 кислоты, витамины и растительные белки. После этого охота к десертам и всяким вредностям пропала.

  2. Затем худеющий занялся лечением кишечника. Если желудочно-кишечный тракт не в порядке, организм не будет извлекать из пищи необходимые вещества. Тело будет запасаться жиром. Поэтому в начале пути к стройному телу проверьте кишечник. Ну и ешьте пробиотики: кефир, йогурты.
  3. Приведите в норму свой режим дня, а особенно сон. Проблемы со сном могут стать причиной набора веса. Бессонница меняет гормональный фон, из-за чего тянет на сладкое и жирное.
  4. Обязательно нужно покопаться в голове и разобраться со своими тараканами. Если вы нервничаете и плохо спите, стресс бьет по вашем организму. В итоге многие начинают заедать свои проблемы едой. Джон начал медитировать и занялся визуализацией, так он избавлялся от стресса и лишних килограммов. Многим помогает хобби, к примеру вязание, либо спорт.

  5. Практикуйте детоксикацию. Организм хранит избыток токсинов в жировых клетках. Поэтому нужно регулярно «промывать» его водой, можно к ней добавлять дольку лимона. Не забывайте есть много зелени, салатов и продуктов с большим количеством клетчатки.
  6. Джон говорит о том, что чем меньше вы зависите от денег, тем вы не только счастливее, но и стройнее. Он переехал в маленький дом, перестал покупать ненужные вещи и занялся выращиванием овощей. Теперь он стал меньше нервничать, чувствует себя здоровее и знает, что вместо шоколада на ужин его ждут вкусные овощи на заднем дворе его дома.

    мужчина сбросил 100 кг

  7. Признайтесь самому себе, что проблема существует. Вы поправились не из-за того, что кость широкая и бабушка была крупной женщиной, а из-за своей лени. Кому-то лень готовить домашнюю пищу, кто-то ездит только на машине, другие постоянно пользуются лифтом. Когда вы поймете, в чём причина вашего ожирения, вы очень быстро с ней справитесь.

Если эти советы оказались для вас полезными, воспользуйтесь ими и поделитесь со своими друзьями. Джон прошел нелегкий путь к здоровому телу, попытайтесь и вы!