✅ Ни для кого не секрет, что самое популярное для многих лекарство от стресса – это еда.
❎ Организм пытается получить позитивные эмоции, кратковременное наслаждения за счет поедания вредных, но вкусных продуктов.
5 приемов, которые помогут вам не заглядывать в холодильник, даже если настроение на нуле
1️⃣ Не запрещать
Не нужно запрещать себе любимые лакомства, это может усугубить состояние депрессии. Просто ешьте в меру, если хочется шоколада, то съешьте не плитку, а пару ломтиков. Попробуйте найти полезные альтернативы.
Если любите чипсы, попробуйте овощные засушенные слайсы, любите фруктовые тортики, замените их на салат из сезонных ягод и фруктов. Так вы сможете насладиться чем-то вкусным и не навредить здоровью.
2️⃣ Движение
Да, когда плохое настроение, депрессия, то хочется закрыться дома и сидеть в одиночестве. Просто выберите безлюдное место: парк, лес, уютный бульвар и выйдите подышать воздухом.
Попробуйте пробежаться трусцой или записаться на интересные активности: йога, бассейн, гимнастика, танцы.
3️⃣ Творчество
Это та отдушина, котора помогает вылечиться от плохого настроения. Запишитесь на уроки вокала, рисуйте, пишите или вышивайте. Все что угодно, лишь бы через творчество вы смогли расслабиться, успокоиться и выпустить негативные эмоции.
4️⃣ Порядок
Если не хотите выходить из дому, то тогда не просто лежите на диване, а займитесь уборкой. Начните с малого. Разберите гардероб, избавьтесь от ненужных вещей. Затем можно сделать перестановку, вытереть везде пыль и вымыть полы и окна. Не забудьте поджечь ароматические палочки, они придадут квартире хороший запах и заодно успокоят вас.
5️⃣ Общение
Первое время не хочется ни с кем общаться, но вы просто пересильте себя, выйдите с другом на кофе. Заведите непринужденную беседу и вы точно заметите улучшение самочувствия. Если у вас есть домашне питомцы, тогда это ваше еще одно лекарство от плохого настроения. Поиграйте с ним, погладьте, научите новым командам.
Эти простые моменты помогут вам выйти из депрессивного состояния.
Наши Партнеры
Волковысский военно-исторический музей им. П.И. Багратиона
Волковыск в старых фотографиях - коллекция старых фотографий города
baranovichi24.by - сайт города Барановичи: новости, расписание, погода
Волковысский городской Дом культуры
Блог отца Александра — Заметки о церковной и духовной жизни