✅ Ни для кого не секрет, что самое популярное для многих лекарство от стресса – это еда.

❎ Организм пытается получить позитивные эмоции, кратковременное наслаждения за счет поедания вредных, но вкусных продуктов.

5 приемов, которые помогут вам не заглядывать в холодильник, даже если настроение на нуле

1️⃣ Не запрещать

Не нужно запрещать себе любимые лакомства, это может усугубить состояние депрессии. Просто ешьте в меру, если хочется шоколада, то съешьте не плитку, а пару ломтиков. Попробуйте найти полезные альтернативы.

Если любите чипсы, попробуйте овощные засушенные слайсы, любите фруктовые тортики, замените их на салат из сезонных ягод и фруктов. Так вы сможете насладиться чем-то вкусным и не навредить здоровью.

2️⃣ Движение

Да, когда плохое настроение, депрессия, то хочется закрыться дома и сидеть в одиночестве. Просто выберите безлюдное место: парк, лес, уютный бульвар и выйдите подышать воздухом.

Попробуйте пробежаться трусцой или записаться на интересные активности: йога, бассейн, гимнастика, танцы.

3️⃣ Творчество

Это та отдушина, котора помогает вылечиться от плохого настроения. Запишитесь на уроки вокала, рисуйте, пишите или вышивайте. Все что угодно, лишь бы через творчество вы смогли расслабиться, успокоиться и выпустить негативные эмоции.

4️⃣ Порядок

Если не хотите выходить из дому, то тогда не просто лежите на диване, а займитесь уборкой. Начните с малого. Разберите гардероб, избавьтесь от ненужных вещей. Затем можно сделать перестановку, вытереть везде пыль и вымыть полы и окна. Не забудьте поджечь ароматические палочки, они придадут квартире хороший запах и заодно успокоят вас.

5️⃣ Общение

Первое время не хочется ни с кем общаться, но вы просто пересильте себя, выйдите с другом на кофе. Заведите непринужденную беседу и вы точно заметите улучшение самочувствия. Если у вас есть домашне питомцы, тогда это ваше еще одно лекарство от плохого настроения. Поиграйте с ним, погладьте, научите новым командам.

Эти простые моменты помогут вам выйти из депрессивного состояния.