✅ Каждая женщина обязана уделять внимание своему здоровью. Профилактические осмотры, плановая сдача анализов, самочувствие - все это должно быть не от случая к случаю, а на постоянной основе. Только так можно вовремя обнаружить опасные заболевания.

1️⃣ Правильные продукты

Сбалансированная диеты способна не только улучшить качество жизни, но и препятствовать развитию раковых заболеваний, в частности онкологии груди. С увеличением количества полезных продуктов в рационе, уменьшай количество обработанных сахаров и простых углеводов, так как они создают воспаление и кислотность в организме.

2️⃣ Физическая активность

Физическая активность снижает общий риск рака молочной железы примерно на 10-30%. Даже 30-минутная пробежка пять дней в неделю имеет защитный эффект. Немного спорта и вероятность рака станет не такой высокой.

3️⃣ Отказ от курения

Курение сигарет связано с повышенным риском рака молочной железы у женщин и, в целом, ужасно сказывается на теле.

4️⃣ Кормление детей грудью, сколько получается

Согласно одному из исследований, риск появления рака снижается на 4,1% за каждые 12 месяцев грудного вскармливания. Таким образом, чем дольше ты кормишь грудью, тем лучше для здоровья груди и ребенка. Предполагается, что более низкие уровни эстрогена в организме во время лактации отвечают за снижение риска. Гормон эстроген подпитывает 80% всех случаев рака молочной железы.

5️⃣ Ограничение в алкоголе

Употребление алкоголя связано с повышенным риском рака молочной железы. Рекомендуется принимать не более одного бокала напитка в день.

6️⃣ Следить за своим весом

У всех нас есть идеальный вес для нашего тела. Старайся оставаться в своем здоровом диапазоне. Ожирение повышает риск рака молочной железы, особенно после менопаузы, когда чаще встречается рак молочной железы.

7️⃣ Косметика должна быть чистой

Сегодня в косметических продуктах много опасных и токсичных веществ. И многие связаны с повышенным риском проблем со здоровьем и раком. По неофициальной статистике 99% агрессивных опухолей рака молочной железы имеют в них парабены, которые являются одним из наиболее распространенных консервантов, они находятся в дезодорантах, шампунях и лосьонах для тела.

8️⃣ Никаких гормонов

Менопаузальная гормональная терапия повышает риск развития рака молочной железы. С 1999 по 2005 год уровень заболеваемости раком молочной железы в США снизился примерно на 2% в год. Снижение наблюдалось только у женщин в возрасте 50 лет и старше. Одна из теорий заключается в том, что это снижение было частично связано с уменьшением использования заместительной гормональной терапии.

9️⃣ Поддержка лимфы

Лимфатическая система представляет собой одностороннюю систему сосудов и узлов, которая проходит по всему телу от ног до сердца, от рук до сердца и от головы до сердца. Вся наша иммунная функция зависит от движения и протекания лимфатической системы. Жидкость, называемая лимфой, перемещается по всему организму, разрушая болезнь, вызывающую микроорганизмы (патогены).

И поскольку в лимфатической системе нет «насоса», как в сердечно-сосудистой системе, она полагается исключительно на движение тела, чтобы двигаться. Ежедневный самомассаж, соляные скрабы и сухая чистка может все держать лимфу в хорошем состоянии. Обязательно всегда двигайся в направлении, в котором лимфа хочет двигаться, то есть, к сердцу.

1️⃣0️⃣ Самообследование груди

Привычка регулярно изучать грудь — может спасти жизнь. Познакомься со своей грудью. И если есть какие-либо изменения в ткани груди, ты сможешь их заметить и вовремя обратиться к специалисту.