Варикоз ног серьёзная проблема, с которой никто не хочет столкнуться. Потому лучшим способом борьбы с ней является профилактика. Чтобы не путаться в миллионах вариантов, стоит знать о 3 самых эффективных профилактических упражнениях для здоровья ног.

Сосудистые хирурги советуют выполнять всего 3 простых упражнения по 15 минут в день, которые помогут избежать проблем с венами ног, а также укрепят сердечно-сосудистую систему.

Первое упражнение — обычные прыжки через скакалку. Тут можно прыгать с её помощью или просто совершать невысокие, но частые повторения, имитируя полноценное упражнение. Дополнительно можно усложнить занятие, добавив несколько трюков из тренировок боксёров или других спортсменов. Любое дополнение к обычным прыжкам будет только плюсом для здоровья человека.

Вторым упражнением выступили подъёмы на носки. Тут не нужно вставать на пуанты, достаточно просто подняться на максимально возможную высоту, без болевых ощущений и дискомфорта. Для усложнения можно поставить часть стопы на небольшую возвышенность, выполняя упражнение с большей амплитудой.

И завершает противоварикозный цикл упражнение «велосипед». Обычно упражнение со школьной разминки оказывает впечатляющий эффект на ноги человека. Для его выполнения нужно лечь на спину, поднять ноги над землёй и начать имитировать вращение педалей.

Хирурги считают этот комплекс простым и эффективным, не отнимающим много времени и показывающим впечатляющие результаты. Всего 15 минут в день помогут людям даже без специальных знаний или физической подготовки уберечь свои ноги от неприятных проблем с венами. Врачи отмечают, что несмотря на кажущуюся простоту этих упражнений, перед занятием стоит обязательно размяться, для усиления эффективности и предотвращения травм.