✅ Исследователи полагают, что необходимо использовать особую методику дыхания.

Бессонница грозит серьезными проблемами со здоровьем, поэтому специалисты рекомендуют правильно дышать, чтобы скорее погрузится в сон.

Ученые выяснили, что эффект быстрого засыпания базируется на особой технике дыхания.

Этот способ используют во время профессиональных занятий йогой. Он получил название "4-7-8".

Исследователи рекомендуют воспользоваться методом, который поможет уснуть за час:

  • вдыхать воздух ноздрями на протяжении четырех секунд;
  • задержать дыхание на семь секунд;
  • выдохнуть воздух ртом на восемь счетов.

По мнению ученых, данная процедура обладает методом легкого снотворного. Она насыщает кровь кислородом, замедляет сердцебиение и избавляет от стресса.

Для максимального эффекта важно дышать размеренно.