С помощью психолога, гештальт-терапевта Анастасии Богуславской мы собрали семь ситуаций, в которых точно следует говорить решительное "нет". 

1. Вы сейчас заняты

Есть такое утверждение: профессионал – это человек, который умеет правильно распределять свое время, силы и нагрузку. Правило работает и в личной жизни, и в профессии. Если у вас и так дел по горло, не берите на себя новые обязательства. Груз невыполненных дел – это всегда стресс, который подтачивает нервы и иммунитет. Оно вам нужно?

2. На вас давят

Делать что-либо под давлением – неверно по определению. Вы не хотите пить алкоголь, а вас заставляют, не желаете идти в гости, но кто-то тянет вас силком. Если вы испытываете внутренний протест от одной мысли, что придется пойти на компромисс с собой и поступить так, как настаивает другой человек, – сделайте глубокий вдох и откажите. Не делайте того, чего вы не хотите – как правило, ничего хорошего в случае, если вас все-таки уговорят, из таких историй не выходит.

3. Для вас это неправильно

Если вас попросили что-либо сделать, но вы чувствуете, что просьба не соответствует вашим этическим нормам или внутренним убеждениям, говорите "нет", не задумываясь. К примеру, вам предлагают ненавязчивый обман клиента ради дополнительного заработка или чтение личной почты сотрудника ради интересов компании. Сделка с самим собой, даже если в итоге никто о ситуации не узнал, еще долго может портить нервы и настроение. Или вот еще ситуация: вам 17 – время выбирать жизненный путь, но родители заставляют идти в профессию, к которой не лежит душа. Нужно сказать об этом в открытую и настаивать на своем, ведь в будущем очень трудно будет выполнять работу, которую не любишь.

4. Вас используют

Если человек появляется только тогда, когда ему что-то нужно (просит отвезти его в магазин, одолжить денег или посоветовать, как быть), всегда говорит, что "с него причитается", но никогда ничего не делает в ответ, вероятно, он вас использует. Если знакомый часто манипулирует вами, пытаясь вызвать чувство вины и заставить делать то, что выгодно ему – наверняка, он общается с вами исключительно в корыстных целях. Увы, пытаться использовать нас может кто угодно – родственники, друзья, коллеги. Подсознательно мы всегда это чувствуем, но зачастую идем на поводу у манипуляторов. Решительно говорите "нет", почувствовав, что вашей добротой в очередной раз хотят воспользоваться.

5. Вы в принципе не можете выполнить просьбу

Иногда нам стыдно признать, что мы чего-то не знаем, не можем или не умеем. Например, не в силах познакомить друга с нужным ему специалистом или не в состоянии пойти сегодня с компанией в дорогое заведение, потому что оно не по карману. Страх несоответствия неким требованиям и ожиданиям подчас вынуждает нас давать согласие на невыполнимую просьбу/предложение, а потом мучиться, выкручиваться, придумывая, как отказаться. Если вас попросили сделать то, что вы не можете, обязательно скажите "нет". А если попросивший заслуживает внимания, доверия и хорошего отношения, вежливо объясните, как есть, почему миссия невыполнима. 

6. Для вас это чересчур тяжело 

Если вас попросили сделать нечто, что заставит вас нервничать, волноваться – например, посидеть с чужими беспокойными и непослушными детьми, не стесняйтесь отказаться. У каждого из нас миллион забот, мы часто попадаем в форс-мажорные ситуации, зачем подвергать себя дополнительному стрессу? Не делайте того, что для вас слишком тяжело, в первую очередь решайте свои задачи.

7. Вам это не интересно

Вас когда-нибудь приглашали на мероприятия, которые вам вовсе не интересны? Не стоит наступать на горло своей песне из страха обидеть кого-либо или не пойти туда, куда "идут все". Навык вежливого отказа поможет вам жить жизнью, интересной вам, а не навязанной извне.