Во всех источниках информации трубят о том, что в день нужно выпивать 8 стаканов воды. Но что же делать, если тело не требует этой дозы и питье превращается в насилие над организмом. Возможно, стоит подвергнуть сомнению этот факт…

Пить нужно столько, сколько требует наш организм. Норма чаще всего зависит от веса человека и сферы его деятельности. Согласитесь, тяжелый боксер нуждается в большем количестве воды, чем хрупкая женщина-бухгалтер.

Подготовили для вас таблицу, которая поможет рассчитать дневную норму воды. Пользуйтесь на здоровье!

Если в таблице отсутствует ваш точный вес, можете сами произвести расчеты по следующей формуле.

Дневная норма воды

Для женщин – (вес ∗ 0,03) + (время физической активности в часах ∗ 0,4) = литры

Для мужчин – (вес ∗ 0,04) + (время физической активности в часах ∗ 0,6) = литры

Есть дополнительные факторы, которые влияют на потребляемое количество воды.

  1. Погода
    Жарким летом нужно добавить к своей норме еще 2 стакана воды, чтобы избежать обезвоживания.
  2. Простудные заболевания
    Во время болезни пейте больше теплой жидкости. Это будет способствовать скорейшему выздоровлению.
  3. Беременность
    Если вы в положении, пейте больше воды. Организм в ней нуждается в этот период как никогда.

Чтобы не забывать пить, можете скачать специальные приложения, которые будут вам напоминать о том, чтобы восстановить водный баланс.

Кстати, норму нужно выпивать постепенно, распределив ее на несколько порций в течение дня. Большую часть воды пейте в первой половине дня.

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями. О том, как правильно пить воду, должны знать все!