✅ Если вам поставили диагноз эндометриоз, важно соблюдать сбалансированную диету и избегать напитков, богатых кофеином.

❎ А снять сильную боль вам помогут определенные упражнения и дыхательные практики.

Эндометриоз – достаточно часто встречающееся заболевание, которое может вызывать сильную боль. К счастью, правильная диета и натуральные средства способны облегчить ваши страдания.

Из этой статьи вы узнаете, какие симптомы имеет данное заболевание, как убрать боль при эндометриозе и как именно можно противостоять ему без лекарств.

Что же такое эндометриоз?

Эндометриоз – это заболевание, при котором клетки внутреннего слоя стенки матки (эндометрия, того самого, который кровоточит при менструации) разрастаются за его пределами. К примеру, на яичник, фаллопиевы трубы или даже на мочевой пузырь или кишечник.

Вы можете испытывать сильную боль при эндометриозе, поскольку области, на которых оказались клетки эндометрия, воспаляются во время менструации и даже могут кровоточить.

Вот основные симптомы этого неприятного заболевания:

  • Сильная боль в области таза, спазмы во время месячных или хроническая боль, которая может распространиться на спину или на бедра
  • Более обильные чем обычно менструации
  • Боль при опорожнении кишечника или во время секса, в особенности в течение недели, предшествующей менструации
  • Тошнота и рвота за несколько дней до начала месячных
  • Хотя однозначного ответа на вопрос о том, что является причиной эндометриоза, нет, ученые склоняются к варианту, что во всем виноват гормональный сбой. Вероятно, одна из причин этого заболевания – слишком высокий уровень эстрогена.

Как облегчить боль при эндометриозе

Сбалансированное и здоровое питание – вот первый шаг для облегчения боли при эндометриозе. Следуйте нашим советам:

  • Воздержитесь от излишнего употребления мяса и молочных продуктов. В них могут содержаться ксеноэстрогены, провоцирующие боль при эндометриозе.
  • Избегайте кофе и газированных напитков. В них содержится кофеин, усугубляющий симптомы болезни.
  • Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. В них содержится клетчатка, которая помогает работе кишечника и предотвращает воспаление. Также они богаты витаминами, некоторые из которых способны облегчить боль.
  • Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Эти вещества контролируют уровень простагландина, гормона, ответственного за боль при эндометриозе. Жирные кислоты содержатся в тунце, сардинах, семенах льна и масле из тыквенных семечек.

Как снять боль при эндометриозе натуральными средствами

Вот еще несколько способов избавиться от симптомов эндометриоза, не прибегая к лекарствам:

  • Упражнения для снятия стресса. Постоянный стресс может привести к гормональному сбою и тем самым вызвать болезненные ощущения. Займитесь йогой или другими дыхательными упражнениями, чтобы избавиться от переживаний и плохих мыслей, и почувствовать себя намного лучше.
  • Акупунктура. Традиционное китайское средство вот уже много веков доказывает свою эффективность при снятии боли в самых разных ситуациях.
  • Тепловая терапия. Приложите теплый компресс на ту область, в которой вы испытываете боль во время менструации. Это позволит мышцам расслабиться и успокоит болевые ощущения.

Если симптомы никуда не уходят, а боль только ухудшается, обязательно проконсультируйтесь с врачом!