✅ Наполовину пуст или наполовину полон? Наши неспокойные времена способствуют образу мыслей, который не допускает реалистичность оптимизма. Лучше предусматривать худший вариант и быть готовым ко всему, считают многие.

Но является ли пессимизм оптимальным способом мировосприятия?

Позитивная психология: три хороших вещи

Исследования «отца позитивной психологии» Мартина Селигмана показывают, что оптимистический настрой и благодарность за любое хорошее событие увеличивают общее ощущение благополучия, снижают симптомы тревожности и депрессии.

Доктор Селигман разработал концепцию под названием «Три хороших вещи». Перед тем, как ложиться спать, напишите о трех хороших вещах, которые произошли за день, и обдумайте, почему вы считаете их настолько хорошими, мысленно поблагодарите себя за хорошие дела.

Это упражнение изменяет ваш настрой от того, что в жизни что-то не так к фокусировке внимания на положительных моментах, устраняя депрессивные симптомы.

Когда Селигман попросил группу испытуемых выполнить упражнение Three Good Things в течение одной недели, он обнаружил, что последующее положительное влияние на уровень счастья и соразмерное снижение депрессивных симптомов продолжалось до шести месяцев.

Обратная сторона медали

Но с другой стороны, привычка считать благодарности на самом деле может привести к тому, что некоторые люди почувствуют себя неадекватными. Думая, что, поскольку у них нет «ничего плохого» по сравнению с другими, они не имеют права на свои собственные неудобные чувства, и это только добавляет вину.

Эта вина может привести к тому, что кто-то станет уязвимым для проблем и не станет искать надлежащей помощи, а вместо этого позволить этим проблемам выйти из-под контроля.

Позитив пессимизма

Пессимистичность — это не так уж плохо. Пессимизм — это не только негативное мышление. Наука о личности показала, что пессимизм также включает в себя акцент на результатах — это то, что вы ожидаете, произойдет в будущем.

В то время как оптимисты ожидают, что положительные результаты будут чаще встречаться, пессимисты ожидают, что отрицательные результаты будут более вероятными. Существует определенный тип пессимистов, «защитный пессимист», который воспринимает это негативное мышление на совершенно новом уровне и фактически использует его как средство достижения своих целей.

Чего вы действительно боитесь

При правильном использовании отрицательное мышление может иметь положительный результат. Предвидя ожидания в пессимистическом плане, вы можете справиться с беспокойством. Например, когда защитный пессимист отправляется на собеседование на работу, его ожидание того, что он не будет желаемым, на самом деле может означать, что он лучше подготовлен, чем счастливый оптимист.