✅ Чтобы прожить на 14 лет дольше, нужно соблюдать всего 5 здоровых привычек. Читай материал и выстраивай путь своего долголетия.

Здоровые привычки увеличивают продолжительность жизни на 2 года. Откуда взялась такая цифра? Ученые взяли за основу исследования среди 120 тысяч человек в течение 30 лет. Они собрали информацию из национальных опросов США среди пациентов и обнаружили 5 здоровых привычек, которые действуют как чудодейственные таблетки, которые предотвращают всем болезням.

5 привычек, которые продлевают жизнь

  1. здоровое питание;
  2. достаточный уровень физической активности (30 минут в день);
  3. нормальный вес;
  4. отказ от курения;
  5. отказ или хотя умеренное употребление алкоголя.

По результатам исследования, люди, которые имели хотя бы одну из перечисленных привычек — жили в среднем на 2 года дольше. А те, кто придерживался всех этих привычек регулярно, жили на 12-14 лет дольше. В то время люди, которые пренебрегали ими, гораздо чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно много терпения и дисциплины. Не обязательно делать все сразу, и с понедельника кардинально менять образ жизни.

Это как менять старую систему: нужны время и выдержка на последовательную и эффективную трансформацию.

Откладывать на потом свое здоровье и долголетие бессмысленно, поэтому вводи правильные привычки в свою жизнь уже сейчас.