Доказано, что сладкая, соленая и жирная еда провоцируют выработку веществ, вызывающих привыкание. Поэтому так сложно от них отказаться. Но диетологи рассказали про 8 секретов, которые помогут навсегда отказаться от сладостей.

1. Нет — сахарозаменителям. Они содержат меньше сахарозы, но увеличивают аппетит, что не способствует изменению пищевых привычек.

2. Отказаться от самой любимой вкусняшки. Если есть что-то, при виде чего забываются все доводы разума, его нужно исключить. Это уже — наполовину «убить сладкоежку» в себе. А когда захочется сладкого, выбирать то, что менее всего симпатично. Это ослабит связь сладкое — удовольствие.

3. Есть сладости маленькими кусочками. Это поможет ввести мозг в заблуждение и съесть меньше. Продвинувшись в этом, можно начать уменьшать количество и размер кусочков.

4. Ограничить кофеин. Регулярно и в больших количествах он поднимает уровень глюкозы в крови. К тому же часто вместе с чашечкой съедается и булочка.

5. Пропить курс витаминов группы В. Они контролируют уровень стресса. А чем меньше мы нервничаем, тем меньше хочется сладкого.

6. Добавить в меню яблочный уксус и сок лимона. Пара ложек на бутылку и пить в течении дня — отлично понижает сахар. Можно заправлять салаты, блюда из мяса, овощей и рыбы.

7. Не ходить голодным. Дробное питание поможет удержаться от искушения чего-нибудь перехватить.

8. Фрукты съедать утром. В них тоже много сахара, он гораздо лучше усвоится и насытит именно в 1ой половине дня.