Японские ученые из Нагойского университета и специалисты из США из Национального института неврологических расстройств и инсульта провели ряд исследований, которые помогли им выяснить, почему после пробуждения мозг не сохраняет воспоминания о приснившемся во сне.

Оказалось, что за «забываение» снов ответственен меланин-концентрирующий гормон (МСН). Этот гормон вырабатывается гипоталамусом и ответственен за то, чтобы контролировать аппетит, чувство голода и фазы сна у человека.

Ученые выяснили, что наш мозг сохраняет в памяти сны только в том случае, если во время сновидения уровень меланин-концентрирующего гормона невелик. Это может происходить только в фазе быстрого сна, когда сон поверхностный.

Если же человек перешел в фазу медленного сна, то это уже глубокое погружение, при котором уровень гормона МСН значительно увеличивается. Сны при этом снятся, но мозг их уже не запоминает.

Поэтому специалисты сделали выводы, что для запоминания сновидений необходим поверхностный сон в быстрой фазе. Такой сон не полезен для здоровья, так как мозг не отдыхает в полной мере, также не происходит его перезагрузка.

В фазе глубокого сна человек полностью отдыхает, регенерирует, восстанавливается, мозг полноценно отдыхает. Но при этом сны не запоминаются.

Кстати, ученые также рассказали, как быстро засыпать и погружаться в глубокий сон. По их словам, для этого требуется перепад температур. Когда тело было горячим, а потом быстро остывает – это сигнал для мозга, что нужно погружаться в сон.

Горячая ванна поможет быстро и глубоко уснуть

Поэтому эксперты советуют за час до сна принимать получасовую горячую ванную. Примечательно, что температура воды должна быть не менее 42 градусов, а длительность процедуры от 20 минут до получаса.

Конечно, сны после такой ванны вы не запомните, но зато быстро уснете, превосходно выспитесь, перезагрузитесь и отдохнете.