При всем обилии диет и методик питания, эксперты назвали ключ к здоровому питанию и похудению. Доктор Кевин Стоун (США) заявляет, что в их клинике давно нашли ключевые принципы правильного подхода к похудению. По словам доктора, вода и белок должны составлять основу вашего рациона.

Жиры и углеводы являются необходимой часть нашего рациона, но как показывают исследования мы получаем их с избытком. При употреблении белка утром можно оставаться бодрым в течении всего дня.

По мнению доктора, если сделать постный белок основой своего рациона, то это положительно скажется на здоровье и весе. Под постным белком подразумевается мясо без жира, постная свинина, куриное мясо без кожи, рыба и некоторые бобовые.

Если избежать употребление сладкой и жирной пищи, а также уменьшить количество потребляемых углеводов то можно улучшить показатели здоровья всех органов. Перекусы продуктами с высоким содержанием протеина (белка) позволят избежать перепадов уровня сахара в крови.

Это приводит нас к гидратации. Когда все ткани нашего тела плохо увлажнены организм отдает влагу на поддержание органами жизнедеятельности, снижая свою эффективность. Предпочитая обычной воде сладкие напитки, кофе или алкоголь мы только больше обезвоживаем организм.

Выпивая по стакану воды перед приемом пищи или алкоголя мы способны уменьшить количество потребляемых калорий. Стакан воды перед сном и с утра избавляет от обезвоживания.

По мнению доктора, вода и белок являются ключом к здоровому питанию и похудению. Не нужно пользоваться сложными диетами, а лишь придерживаться правила: больше постного белка и чистой воды.