Для того чтобы подтянуть пресс к новогодним праздникам возьмите за правило ежедневно, сидя за рабочим столом, выполнять простой комплекс упражнений для пресса. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Разумеется, никакие офисные разминки не решат глобальную проблему лишнего веса, особенно если в течение дня вы привыкли не шевелиться, отказываетесь от вечерних прогулок и не ходите в спортзал. Но зрительно подтянуть живот даже за несколько дней можно, выполняя простой комплекс упражнений, а по утрам – качая пресс и делая резкие наклоны из стороны в сторону.

Сидя за столом, сцепите ноги между собой и как будто с силой тяните их в противоположные стороны. Это простое упражнение прекрасно укрепляет мышцы.

«Втяните» живот в себя, удерживайте его в таком положение секунд 15, затем расслабьте на те же секунд 15. Постоянно меняйте темп. Скажем, в следующий раз напрягайте мышцы на 5-7 секунд, потом – сжимайте-разжимайте каждую секунду. Отличное упражнение, которое не только подтянет талию, но и является своеобразным массажем внутренних органов, благодаря которому они будут работать лучше.

«Постарайтесь в оставшиеся дни исключить из рациона любую жирную пищу, выпечку, красные сорта мяса – это только удвоит полученный результат. Не лишним будет провести день-два на «разгрузке». К примеру, среду и пятницу (только не 31-е, так как резкая смена рациона негативно отразиться на здоровье и самочувствии).

Разгрузочные дни не должны быть слишком строгими – к примеру, в среду можно довольствоваться яблоками – сырыми, натертыми с морковкой на терке, запеченными, а в пятницу – есть тыквенную кашу, только без масла и сахара, можно добавить пол ложечки меда.

Обязательно много пейте чистой воды – она ускоряет метаболизм и заставляет организм сжигать больше калорий, а когда захочется чего-то горячего – отдайте предпочтение зеленому чаю» - советует врач.