Врач-эндокринолог и диетолог Елена Яровова помогает разобраться в том, какие витамины необходимы для поддержания работы организма. Покупая в аптеке комплекс витамин омега-6-3-9, стоит обратить внимание на то, что омега-6 и омега-9 содержится в них в достаточном количестве, в то время как омега-3 в дефиците.

Витамины необходимо получать в пищу в соотношении 1 к 4. Они нужны для контроля за весом, здоровья кожи и сосудов, а также для молодости. Действие их будет происходить, только если они будут в сбалансированном соотношении, то есть если не будет доставать хотя бы одного витамина, то комплекс не будет приносить должного эффекта. Омегу-6 удается получить в достаточном количестве при употреблении растительного масла, омегу-9 из из оливкового или масла авокадо, а вот омегу-3 можно получить только при употреблении жирной рыбы или льняного масла. Врач предупреждает, что если не употреблять рыбу в пищу минимум 3-4 раза в неделю, то недостаток этого витамина точно гарантирован.

Если остальные витамины можно получить из пищи, которая употребляется практически каждый день и восполнить ими необходимую потребность для организма, то омега-3 зачастую в дефиците у каждого второго пациента. Поэтому Врач-эндокринолог советует заменить прием омега-6 на омега-3 и добавлять в свой рацион жирную рыбу, чтобы избежать недостатка витамина. Также врач отмечает, что для каждого человека доза витамина уникальна, поэтому перед их приемом необходимо проконсультироваться со специалистом и рассчитать необходимые пропорции.