Висцеральный жир в брюшной области признан опасным, поскольку из-за него нарушается работа внутренних органов. В итоге повышается риск болезней сердца и диабета. Поэтому нужно следить за массой тела, чтобы избежать проблем. Врачи назвали лучший способ избавления от опасного жира на животе, который делает человека больным. Спасут от неприятностей продукты питания и физкультура. Диета с низким содержанием углеводов избавит от висцерального жира.

Британские медики проводили эксперимент в течение восьми недель. В исследовании участвовали 70 мужчин и женщин. Опыт доказал, что низкоуглеводная диета уменьшает опасный жир на 10% по сравнению с классическими методами похудения. Сузить талию поможет белковая пища. Протеин насыщает человека, снижает аппетит на 60%, что позволяет употреблять меньше на 450 калорий в день.

Рафинированные углеводы и масла увеличивают объём живота, а овощи и фрукты – уменьшают, напоминают врачи. Эксперты назвали растительные и животные продукты, которые помогут сузить талию. От опасного жира избавят кешью, лебеда, курица, яйца и лосось. Продукты содержат полезный белок. Помимо диеты спасут от проблем аэробные упражнения. Ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде уберут килограммы. Медики рекомендуют включить 150 минут физической нагрузки в неделю на все группы мышц, чтобы снизить риск ожирения. Работа в силовом стиле со штангой и гантелями два раза в семь дней защитит от болезней. Движение и диета предотвратят образование висцерального жира.