✅ Иногда женщины чувствуют, что их работоспособность на минимуме, и это не связано с усталостью или большой нагрузкой. Эти перепады настроения и самочувствия зависят от гормонального фона каждой конкретной женщины.

Гормоны, фазы цикла и работоспособность

Фолликулярная фаза: 1-14 день цикла, в которые преобладает эстроген, стимулирующий активность центральной нервной системы. Вследствие этого и эффективность высокая.

Овуляторная фаза: середина цикла, пик эстрогена, повышение уровня прогестерона, активность высокая, но работоспособность невысока из-за концентрации прогестерона.

Лютеиновая фаза: с 15-17 дня и в течение 14 дней преобладает прогестерон, который тормозит активность нервной системы. Из-за этого чувствуется разбитость, сонливость, плохая концентрация.

Гормоны и проекты

Все ответственные проекты, встречи и мероприятия лучше всего проводить до середины цикла, именно тогда отдача максимальна, а настрой рабочий. Концентрация внимания предельно высока, нагрузки не страшны, а работоспособность позволит осуществить любые планы.

«Неудобное» время

В течение цикла есть два периода, когда работа неэффективна: овуляция и предменструальный синдром. Определить точную дату овуляции помогут специальные тесты, которые основываются на выявлении уровня гормонов.

Во время овуляции резко повышается уровень прогестерона, который подавляет работу нервной системы, поэтому неизбежны перемены настроения, рассеянность, утомляемость.

В данный период другие женщины воспринимаются как конкурентки (поневоле): дамы могут провоцировать конфликты, интриговать, плохо работать в команде. Поэтому необходимо просто дождаться нормализации гормонального фона.

ПМС и работа

Во второй фазе цикла прогестерон играет главную роль, подавляя работу нервной системы и снижая работоспособность.

В этот период появляется предменструальный синдром (ПМС), чаще всего вызванный гормональным сбоем и дисбалансом эстрогена и прогестерона. Симптоматика вызывает боли в груди, тянущие ощущения внизу живота, но самое сложное – эмоциональную нестабильность.

Именно поэтому во время ПМС трудно собраться, справляться с нагрузкой, многое забывается, постоянно хочется спать.

Биоритмы и коллектив

У женщин, долгое время работающих бок-о-бок, начинают совпадать циклы, что называется принудительной синхронизацией биоритмов. В этом процессе участвуют феромоны, улавливаемые обонятельной системой, подающей сигналы мозгу. Биоритмы стремятся к единству.

В давно сработавшемся женском коллективе начинается совпадение не только благоприятных периодов, но и сложных. Поэтому стоит иметь в виду, что каждые две недели начинается спад работоспособности и больший акцент на отношениях между коллегами.

Однако в этих ритмах не принимают участие те, кто употребляет гормональные контрацептивы: они подавляют овуляцию и ПМС, из-за чего сглаживаются неблагоприятные периоды.