Проблема выпадения волос касается не только мужчин средних лет, но и молодых девушек. Выпадение волос происходит не только после окрашивания локонов или во время использования гелей и стайлингов, но и при нехватке витаминов и минералов в организме. Чаще всего выпадение волос приходит весной и осенью, когда организму не хватает витаминов. Какие продукты стоит включить в свой ежедневный рацион, чтобы остановить выпадение волос?

Жирная рыба. Жирная рыба богата на кислоты омега-3, которые благоприятно влияют на кожу головы. Дефицит омега-3 в организме приводит к сухости кожи головы, перхоти и истощению волос, а вследствие к выпадению. Если ты хочешь укрепить свои волосы, тогда тебе необходимо включить в свой рацион рыбу. Кроме того, рыба богата на витамин В12 и железо, которые также питают волосы.

Орехи. Орехи также богаты на витамин омега-3 и способствуют укреплению волос. Добавляй в ежедневный рацион орехи, и ты заметишь, как твои волосы станут быстрее расти и остановиться выпадение. Кстати, орехи можно употреблять, если ты хочешь вернуть былую густоту бровей.

Зеленые овощи. Шпинат, руккола, салат богаты на витамин А, который позволяет организму вырабатывать кожное сало, а значит, не оставлять кожу головы сухой, а волосы − обезвоженными.

Цельное зерно. Зерновые продукты богаты на цинк, железо и витамины группы В, которые благоприятно влияют на здоровье волосы. Кроме того, цельнозерновые богаты на минералы, а значит, делают волосы более красивее и здоровее. Добавь в свой рацион зерна риса, кукурузы, проса ячменя и пшеницы.

Мясо птицы. Белок полезен не только для организма в целом, но и для здоровья волос. Именно этот продукт выступает строительным элементом в росте и укреплении локонов, делает волосы более сильными и здоровыми.

Яйца. Яйца в любом их состоянии также богаты на белки и витамин В12. Этот продукт благотворно влияет на рост и густоту волос. Ты можешь не только употреблять яйца в пищу, но и использовать в качестве маски от выпадения волос.

Бобы. Фасоль, бобы, чечевица также являются неисчерпаемым источником белка, который необходим для здорового состояния волос.