Японский народ всегда отличался своей стройностью, молодостью и долголетием. А изобретательность и трудолюбие привели азиатский народ к применению различных методик, благоприятно влияющих на их организм.

Благодаря японскому целителю был выведен комплекс определённых упражнений, способный в быстрые сроки привести фигуру и здоровье в порядок. Комплекс упражнений состоит из трёх этапов, каждый из которых направлен на определённую группу мышц.

Первое упражнение является вводным и разминочным. Для его выполнения необходимо лечь на спину и максимально расслабиться, следя за дыханием. Руки должны быть раскинуты, а ноги сомкнуты и согнуты в коленях. Их необходимо постепенно подтягивать к груди. Далее необходимо повернуться в правую, а после в левую сторону под углом 45 градусов.

Для выполнения второго упражнения необходимо также лечь на спину и протянуть руки вдоль туловища ладонями в пол. Ноги находятся на расстоянии плеч и согнуты в коленях. Суть заключается в поднятии туловища на несколько секунд без отрыва стоп. В этом упражнении прорабатывается мышечный корсет спины и пресса. Интенсивность упражнения позволяет максимально сжигать жир, находящийся в этих зонах.

Заключительное упражнение требует смены положения. Необходимо лечь на живот, прижавшись одной щекой к полу. Положение рук – вперёд за голову. Техника выполнения: правая нога должна синхронно подниматься с левой рукой, при этом задержавшись в конечной точке на пару секунд. Далее конечности сменяются на противоположные. Упражнение прорабатывает заднюю и внутреннюю часть бедра, тем самым убирая «ушки». Также здесь задействованы ягодичные мышцы, что позволяет подтягивать и округлять бёдра.

Японский эксперт рекомендует выполнять каждое упражнение по несколько подходов, начиная с трёх и постепенно увеличивая их. За три недели интенсивных тренировок можно преобразить свою фигуру в лучшую сторону избавив себя от пары лишних килограмм.