Врачи отмечают, что проявляться судороги у здорового человека могут по двум причинам. Самая частая — мышечная усталость, которая наступает после интенсивных физических нагрузок. Это приводит к тому, что мышцы не получают нужного количества кислорода и крови и поэтому человек испытывает спазмы. Вторая причина — недостаток солей в организме. Нехватка калия, магния, кальция и натрия приводит к мышечному сокращению и развитию заболеваний.

Самый распространенный диагноз, на который указывают судороги — остеохондроз. Междисковая грыжа сдавливает окончания и сосуды, что приводит к непроизвольному сокращению мышц. Также судороги могут стать предвестником заболевания щитовидной железы, цирроза печени, эпилепсии и опухоли мозга. Для того чтобы установить точную причину судорог необходимо обратиться за консультацией к врачу. Особую опасность судороги представляют при пониженном сахаре в крови или при пониженном уровне витамина D. В этих случаях рекомендуется вызывать скорую помощь.

Чтобы обезопаситься от внезапных мышечных сокращений, необходимо отказаться от курения, отказаться от долгой и продолжительной ходьбы, снизить потребление сахара и кофе, а также отдавать предпочтение более удобной обуви.

Чаще всего мышечный спазм происходит ночью. Чтобы с ним справиться рекомендуется встать пораженной ногой на что-нибудь холодное, а затем постараться вытянуть носок вперед. Также специалисты советуют массажировать участок ноги, в которой ощущается судорога или уколоть каким-нибудь острым предметом. Чтобы избежать ночные судороги рекомендуется спать в теплых вязанных носках.