✅ Продукты и блюда, которые давно попали в список полезных, имеют скрытую угрозу. На первый взгляд они кажутся безобидными, но при этом исподтишка наносят тебе удар, в виде зверского аппетита, и как результат, переедания.

Фрукты

Фрукты важная составляющая ежедневного рациона каждого человека. При этом ученые заявляют, что такие продукты не дают полноценного чувства сытости и не спасают от переедания. Фрукты содержат глюкозу и фруктозу. При чрезмерном поедании сладких плодов уровень сахара в крови поднимается, а потом резко падает в ноль.

Йогурт

В йогурте есть белок и полезные для пищеварения бактерии, но при этом он жидкий, его нельзя пожевать, и наш мозг не воспринимает его как полноценную еду и не передает нам сигнал об удовлетворении съеденным. Уже через пару часов твой организм потребует добавки. Чтобы йогурт стал по-настоящему питательным, он должен быть без сахара и с добавками, например с орехами или ягодами.

Смузи

Смузи — популярный завтрак среди людей, которые ведут здоровый образ жизни. Они очень полезны, так как содержат целый спектр важных для нормального функционирования нашего организма, веществ. Конечно, в том случае, если жидкий завтрак готовить по всем правилам.

Но с другой стороны, доказано, что наш организм учитывает не все калории, поступающие с такой пищей. Питаясь только супами и смузи, мы получаем гораздо меньше питательных веществ, чем если бы если все то же самое, но в виде твердой пищи.

Салат

От салатов ни в коем случае нельзя отказываться. Они должны присутствовать в твоем рационе каждый день. Салат пробуждает аппетит, вызывая желание есть. Чтобы блюдо стал питательным, к нему нужно добавить белковые продукты, несоленые орехи по нежирные по вкусу, растительные масла или даже сыр.

Цельнозерновой хлеб

Цельнозерновым хлебом нельзя увлекаться. не так идеален, как можно было подумать. Он не утоляет голод, а наоборот может привести к еще большему желанию есть. Просто цельнозерновой хлеб имеет высокий гликемический индекс. Он поднимает уровень сахара в крови даже сильнее, чем шоколадка.